現(xiàn)在正值立冬時節(jié)進入立冬節(jié)氣就意味著進入了冬季，天氣變得寒冷起來，寒冷會引發(fā)很多的疾病，如感冒，心血管疾病等，所以我們一定要注意防寒保暖，同時要注意保護身體的陽氣，這樣才能有效的抵御寒氣。

進入冬季以后，“早臥晚起，以待日光”是養(yǎng)生的重要方面。早睡以養(yǎng)*陽氣，保持溫?zé)岬纳眢w。老人起床時間最好在太陽出來以后，這時*陽氣迅速上升，可使頭腦清醒、機智靈敏。上班族“晚起”可能不現(xiàn)實，這就要盡量做到“早睡”，不熬夜。

冬季防寒非常重要，這要從背、足做起。中醫(yī)認(rèn)為，背部是*經(jīng)脈中足太陽膀胱經(jīng)循行的主要部位。足太陽膀胱經(jīng)主*一身之表，又具有防御外邪侵入的作用。此外，中醫(yī)還強調(diào)“寒從腳下起”。因此，暖背、暖足在冬日尤為重要。每晚睡前用溫水泡腳(溫度以30～40℃為宜)，能消除疲勞，御寒防凍，促進睡眠。

有句諺語“立冬補冬，補嘴空”就是最好的比喻。嚴(yán)冬季節(jié)，*生理活動需要更多的熱能來維持。中醫(yī)認(rèn)為，冬季應(yīng)是*陽氣潛藏的時候，冬令進補能使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化的能量最大限度地貯存體內(nèi)、滋養(yǎng)五臟。冬季對應(yīng)*的“腎”，而五味中的咸入腎，冬季宜適量多吃咸味食品，如海帶、紫菜、海蜇等。此外，冬季還應(yīng)多食溫?zé)嶙o陽之品，如羊肉、桂圓、栗子、大棗等。

冬季鍛煉可活血、助陽，但天氣寒冷，四肢較為僵硬，所以鍛煉前應(yīng)該先熱身。鍛煉也要根據(jù)體質(zhì)、年齡的不同而有所區(qū)別。心腦血管疾病患者禁止做劇烈運動，如打球、登山等;患有呼吸系統(tǒng)病，如慢支、肺氣腫、肺心病等的中老年人，運動應(yīng)選擇日照充足的時候，以免寒冷誘發(fā)癥狀急性發(fā)作。鍛煉時一定要注意保暖，出汗要馬上擦干，尤其是運動后要及時穿上外套。

冬日，在陽光下曬曬太陽，讓自己懶散的被陽光沐浴也是一種很好的冬日保健養(yǎng)生方法，但要注意對身體的保暖。