進入寒露時節(jié)，寒露時節(jié)如何養(yǎng)生是大家關注的一個話題，俗話說，“白露不露身，寒露不露腳”，這是大家熟知的一個養(yǎng)生常識，也就是說寒露時節(jié)我們要注意腳部的保暖，那么出了保暖之外我們還要注意哪些事宜呢?

寒露不能露腳

民間有句諺語叫“白露不露身，寒露不露腳”，這句話是說，白露時節(jié)的時候，老人和小孩子就不要赤膊了，而到了寒露的時候，就要注意足部保暖了。

因此，老年人要注意穿上保暖性好的鞋襪，腳踝部也不要露在外面。每天晚上要養(yǎng)成用熱水泡腳的習慣，因為腳離心臟最遠，血液供應較少，熱水泡腳可以使血管擴張，改善腳部的血液循環(huán)和組織營養(yǎng)，提高機體的免疫能力。還可以減少腿部酸困，有助于睡眠。

口腔潰瘍根在脾胃

秋天天氣干燥，很多人容易出現口腔潰瘍。還有很大一部分人口腔潰瘍反復發(fā)作，這在醫(yī)學上叫“頑固性口腔潰瘍”�？谇粷�瘍發(fā)作的時候讓人疼痛難忍、寢食難安。其實，對于那些口腔潰瘍容易反復發(fā)作的人來講，它表現的癥狀雖然在口腔里，但真正的病根兒卻在脾胃。

很多患有慢性胃炎等疾病的人，由于脾胃的運化功能較差，脾臟比較虛弱。中醫(yī)認為，“脾主運化水濕”。當脾臟運化水濕功能較差的時候，就會造成口腔中水濕泛濫，這時候就為細菌的生長提供了溫床。所以，很多口腔潰瘍反復發(fā)作的人，胃病好一些的時候，潰瘍癥狀就減輕或消失了，胃病重的時候潰瘍就重了。所以，對于頑固性口腔潰瘍病人來講，不僅要吃一些清熱的中藥，如生地、黃芩等，最根本的還要把脾胃功能調理好，這樣才能把病根兒祛除。

另外，對于患有胃腸道疾病的人來講，秋天要盡量少吃一些辛辣刺激、熏烤類食物，以免病情加重。

百合蓮子多潤肺

寒露以后，天氣少雨，風也逐漸多了起來，很多人會感覺到咽干、皮膚干燥等，這主要是因為燥邪之氣易侵犯*而耗傷肺之陰精所致。因此，要多吃一些滋陰潤肺的食物。很多人都不理解，到底什么食物有滋陰潤肺的作用。其實記起來非常簡單，現在市場上賣的時令食物就是最好的滋陰潤肺之品。如紅棗、山藥、蓮子等。

現在大街小巷很多地方都賣的有蓮蓬。買幾個，剝一些蓮子，回去熬粥喝，效果特別好。有一道粥，叫百合蓮子粥，選百合30克、大棗10枚、蓮子30粒、粳米適量，做的時候先把蓮子煮上幾分鐘，再把百合、大棗、粳米等放到鍋中煮沸，然后換成小火再熬上一段時間即可。喝的時候可以根據自己的口味加一些冰糖，這道粥不僅可以滋陰潤肺，還可以健脾胃。

以上為大家簡單的介紹了一下寒露時節(jié)的養(yǎng)生法則，希望給大家的健康生活帶來幫助。