對于飲食起居，現(xiàn)在人很難完全合理的控制，一不小心就晚睡了。有合適自己的中醫(yī)養(yǎng)生之飲食起居方式很重要。達到飲要適量、食要合理、起居要有規(guī)律，這樣的話對自己來說就是掌握養(yǎng)生方面的絕大部分的秘籍了!

飲要適量

飲要遵循1需適量，把握多少這個量。過量而又不能及時代謝出去，會損害內(nèi)臟。2是春秋兩季慎喝白酒，此季節(jié)飲白酒易引起內(nèi)臟燥熱，中醫(yī)不提倡。

喝茶是一種好的習(xí)慣。不同的茶適合飲用人群也不同。（1）綠茶。性涼，適合胃熱的人喝。（2）花茶。是用茉莉花等熏制的茶葉。茉莉花性溫，胃寒的人喝茉莉花茶暖胃。（3）紅茶。性溫助消化。胃涼的人喝有助于暖胃。（4）烏龍茶。結(jié)合綠茶和紅茶的特點，屬于平性。

食要合理

1是要適當并滿足自己的口味。吃多了自然傷胃，但是和自己的口味相差甚遠的話既傷"心"又傷胃。2是要看食物的屬性和身體的需要。任何可吃食之物都有性，離不開寒、熱、溫、涼、平五種屬性。體內(nèi)熱時應(yīng)吃涼性的，體內(nèi)涼時應(yīng)吃熱性的。如：胃熱，應(yīng)吃寒性的香蕉;胃涼應(yīng)喝熱性的姜湯。如果吃反了會鬧出病來。又如：每年立秋至秋分之間氣候燥熱，不宜吃辛辣之物，易引發(fā)胃和大腸燥熱火氣上攻，導(dǎo)致耳聾、耳鳴等癥。

水果吃得合適是營養(yǎng)，吃得不當有害于身體。脾胃虛便稀時不要吃水果，氣盛便干時多吃水果。