生活中一些人經(jīng)常會(huì)生病，而有些人的身體則比較的強(qiáng)壯，那么這是為什么呢?怎么才能少生病呢?其實(shí)想要少生病也是有一些秘訣的，只要在生活中做好一些保健，那么就能讓你少生病，下面我們一起來(lái)看看讓你少生病的九個(gè)秘訣!

1、有一雙干凈的手

洗手的道理不言自明，但多數(shù)人卻不以為然。在 感冒 流行的季節(jié)，每天要多用肥皂洗手。采用正確的洗手方法，能讓全球10億人遠(yuǎn)離感冒，還能預(yù)防 其他傳染性疾病。

2、把好口腔關(guān)

認(rèn)真刷牙、使用漱口水，能夠提高免疫力�？谇恍l(wèi)生差會(huì)引發(fā)牙周炎，從而導(dǎo)致糖尿病 或心臟病，因此把好口腔關(guān)是保證 健康 的第一步。

3、多吃紅蘋(píng)果

“每天一蘋(píng)果，醫(yī)生都失業(yè)。”紅蘋(píng)果、甘藍(lán)以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑，它能讓人們?cè)趬毫ο略鰪?qiáng)免疫力。連續(xù)5周通過(guò)紅蘋(píng)果攝入槲皮素的人，患呼吸道疾病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低40%。

4、社會(huì)交往要廣泛

當(dāng)人們受到病毒侵襲的時(shí)候，一些人格因素會(huì)對(duì)感冒起到抵抗作用。與內(nèi)向型人相比，外向型人感冒幾率更低，這是因?yàn)樯鐣?huì)交往會(huì)增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力。社會(huì)交往多的人患心臟病的少，壽命也更長(zhǎng)。

5、睡眠要充足

每天睡上8個(gè)小時(shí)，絕對(duì)讓你少生病。碰枕頭就著而且整夜睡得好的人，更不容易感冒。睡眠好，代謝水平上升，能迅速地恢復(fù)免疫力。

6、別忽視維生素

全球都缺維生素D。維生素D多見(jiàn)于魚(yú)、 雞蛋 和牛奶中，多吃這些食物有利健康。維生素C不足也會(huì)降低免疫力，人們可以從柑橘類(lèi)水果中攝取這種營(yíng)養(yǎng)素。

7、情緒要樂(lè)觀

快樂(lè)、熱情、鎮(zhèn)定的人，患傳染病的幾率較小。情緒樂(lè)觀的人感冒癥狀少，對(duì)上呼吸道疾病也有更強(qiáng)的抵抗力。這是一種穩(wěn)定的人格特征。人們不患感冒并非因?yàn)樗麄兪艿讲《厩忠u的那天有多快樂(lè)。

8、每天動(dòng)一動(dòng)

鍛煉 可以改善血液循環(huán)，增強(qiáng)抵抗力，即便有病菌侵入機(jī)體，身體也會(huì)把它們統(tǒng)統(tǒng)殲滅掉。

9、好心態(tài)勝藥片

一種想法出現(xiàn)，身體會(huì)隨之發(fā)生一連串的生化反應(yīng)。積極的態(tài)度會(huì)提高一氧化氮的水平，讓神經(jīng)遞質(zhì)得到平衡，免疫力得到改進(jìn)。

怎么才能少生病呢?以上我們?yōu)榇蠹医榻B了少生病的九大秘訣，除了以上的九大秘訣之外，我們還要學(xué)會(huì)調(diào)整呼吸，學(xué)會(huì)冥想，這樣可以釋放壓力，增強(qiáng)身體抵抗力!