夏季如何養(yǎng)生呢?隨著盛夏的到來(lái)，身體也會(huì)出現(xiàn)很多的不適癥狀，比如食欲減退，心情煩躁等，那么怎么健康的度過(guò)盛夏時(shí)節(jié)呢?夏季如何養(yǎng)生呢?如哈保養(yǎng)身體呢?下面我們?yōu)榇蠹医榻B一下夏季養(yǎng)生要遵循的四個(gè)原則!

夏季養(yǎng)生遵循4個(gè)原則

晚睡早起中午打個(gè)盹

夏天是陽(yáng)氣最旺的時(shí)節(jié)，養(yǎng)生保健要順應(yīng)陽(yáng)盛于外的特點(diǎn)，注意保護(hù)陽(yáng)氣，應(yīng)保證每天午睡半小時(shí)左右，讓一下午都有良好的精神狀態(tài)。年老體弱者則應(yīng)早睡早起，盡量保持每天有7小時(shí)的睡眠。

飲食清淡多吃點(diǎn)“苦”

早、晚喝點(diǎn)粥，既能生津止渴，又能補(bǔ)養(yǎng)身體。在蔬果方面，蘋(píng)果、葡萄、木瓜、枇杷這類(lèi)平和的水果適合各種體質(zhì)的人吃;體質(zhì)虛寒的人最好少吃香蕉、雪梨、西瓜、柿子等寒涼類(lèi)水果。除了飲食清淡，因苦味食物具有除燥祛濕、清涼解暑、促進(jìn)食欲等作用，還可多吃苦菜類(lèi)蔬菜，如苦瓜、香菜等。

調(diào)整呼吸整理好情緒

夏天氣溫高，容易使人煩躁或倦怠，因此精神調(diào)養(yǎng)很關(guān)鍵。夏季要保持神清氣和，快樂(lè)歡暢，心胸寬闊，精神飽滿(mǎn)，如萬(wàn)物生長(zhǎng)需要陽(yáng)光那樣，對(duì)外界事物要有濃厚的興趣，培養(yǎng)樂(lè)觀(guān)外向的性格，以利于氣機(jī)的通泄。切忌情緒大起大落、為小事大發(fā)脾氣，以免加重甚至誘發(fā)心臟病。