相信大家都聽(tīng)說(shuō)過(guò)空調(diào)病吧，隨著空調(diào)的普及，我們長(zhǎng)時(shí)間的呆在空調(diào)房里面，身體出現(xiàn)了很多的異常情況，如關(guān)節(jié)疼痛，月經(jīng)失調(diào)等，這些都屬于空調(diào)病的類型。那么怎么預(yù)防空調(diào)病呢?下面就為大家說(shuō)說(shuō)預(yù)防空調(diào)病的策略!

 首先，避免局部受寒。“一般室內(nèi)溫度設(shè)置在25℃上下比較合適，但是有一些辦公室是中央空調(diào)，溫度比較低，女性朋友要做好局部防寒保暖措施，如穿多一件衣服，對(duì)于膝蓋等容易受寒的地方加多一條披肩。千萬(wàn)不要貪圖一時(shí)涼快而站在空調(diào)風(fēng)口，尤其要避免空調(diào)直接吹向頸部。”

第二，要適當(dāng)進(jìn)行補(bǔ)水，按照自身平常喝水的基礎(chǔ)上，稍微增加一點(diǎn)。“這個(gè)補(bǔ)水不僅是指飲用補(bǔ)水，也可以局部補(bǔ)水。比如去洗手間的時(shí)候，可順便洗洗臉。因?yàn)槟槻吭诿芊猸h(huán)境下比較干燥，加上空氣干燥浮塵多，沉淀在粘膜皮膚表面，皮膚會(huì)出現(xiàn)不舒服干燥感，洗臉后可以濕潤(rùn)一下皮膚。”

第三，脫離空調(diào)環(huán)境后，適當(dāng)在自然環(huán)境下多呆一會(huì)，多呼吸新鮮空氣。“低溫環(huán)境會(huì)使‘冷’感覺(jué)傳至體溫調(diào)節(jié)中樞，指令皮膚血管急劇收縮，血流不暢，汗腺停止分泌;自然環(huán)境下，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)一下，排泄一些代謝終產(chǎn)物，同時(shí)加速體內(nèi)新陳代謝。”

第四，在飲食方面，喝清淡、利尿的湯水，補(bǔ)充水分和鹽分。“空調(diào)綜合征對(duì)呼吸系統(tǒng)傷害最大，輕度會(huì)引發(fā)鼻黏膜和氣管黏膜變干，甚至出現(xiàn)破裂;重度則是受到病毒感染，上呼吸道甚至下呼吸道感染，出現(xiàn)肺炎，因此當(dāng)出現(xiàn)病癥的時(shí)候，就需要多加休息并及時(shí)就醫(yī)。再在空調(diào)環(huán)境下長(zhǎng)時(shí)間呆著，不僅會(huì)加重病情，也會(huì)傳染給別人。”

最后，對(duì)于特殊人群，如孕婦、中老年人和小朋友，晚上要注意保暖，空調(diào)溫度適當(dāng)調(diào)高，不要太低。“小孩和老年人對(duì)于溫度的感受能力沒(méi)有其他人群敏感，尤其是晚上開(kāi)空調(diào)時(shí)，要及時(shí)調(diào)整空調(diào)溫度，并用毛巾被等蓋好腹部等容易著涼的部位;至于孕婦，畢竟是兩個(gè)人的新陳代謝，屬于代謝旺盛的時(shí)期，孕婦本身處于燥熱狀態(tài)，很多時(shí)候在冷環(huán)境下感覺(jué)比較舒服，但是也要注意不要太涼。”

除此之外，專家提醒，“開(kāi)空調(diào)時(shí)，可以裝一盆水放在室內(nèi)，或者把不滴水的濕毛巾掛在室內(nèi)，保持室內(nèi)濕度;早上起床，開(kāi)窗通風(fēng)，凈化空氣。在廣州這種地方，中午不建議通風(fēng)，早晚通風(fēng)即可;還可以使用加濕儀器，不過(guò)儀器里面的水要注意更換，以免滋生病菌;另外，每年還應(yīng)請(qǐng)專業(yè)人員對(duì)空調(diào)機(jī)定期進(jìn)行清洗。”

空調(diào)病怎么預(yù)防呢?以上為大家介紹了預(yù)防空調(diào)病的生活小策略，大家在生活中要加強(qiáng)預(yù)防，科學(xué)的合理生活的安排生活，這樣就能很好的預(yù)防空調(diào)病!