腎臟是身體的重要的器官，中醫(yī)范圍的腎臟更為廣泛，中醫(yī)認(rèn)為腎乃先天之本，腎氣充足是健康的表現(xiàn)，如果腎氣虧損那么可能會引發(fā)很多的疾病。那么我們該如何保養(yǎng)腎臟健康呢?下面就為大家介紹保養(yǎng)腎臟健康要避免的惡習(xí)!

吃得咸

飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的，攝入太多鹽會使腎臟的負(fù)擔(dān)加重，導(dǎo)致血壓升高，從而誘發(fā)腎病。

經(jīng)常憋尿

尿液在膀胱里時(shí)間長了會繁殖細(xì)菌，細(xì)菌經(jīng)輸尿管逆行到腎，導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。一旦炎癥反復(fù)發(fā)作，會損害腎功能。

大魚大肉，愛喝啤酒

吃太多蛋白類食物，會產(chǎn)生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟負(fù)擔(dān)。大量飲酒容易導(dǎo)致高尿酸血癥，這些習(xí)慣可引起高血脂等代謝疾病，引發(fā)腎臟疾病。

不愛喝水

如果長時(shí)間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，容易引發(fā)腎結(jié)石等，建議每天至少喝水1200~1500毫升。

要讓腎臟遠(yuǎn)離傷害，除了杜絕以上生活惡習(xí)之外，還要保持良好的生活規(guī)律。“高血壓和糖尿病患者腎臟更容易出現(xiàn)問題，控制好血糖和血壓非常重要。”，每年至少要體檢一次，這是早期揪出腎臟問題的最好辦法。另外，腎臟的日常保健也很重要，《印度時(shí)報(bào)》推薦了有益腎臟的6種食物：紅辣椒、雞蛋白、西蘭花、卷心菜、魚肉、藍(lán)莓果汁，大家可以多吃一些。

怎么保養(yǎng)腎臟的健康呢?以上為大家介紹了可能會影響到腎臟健康的不良的生活習(xí)慣，想要保護(hù)腎臟，那么飲食要清淡些，煙酒要少碰，每天要多喝水。