我們常說舌尖上的美食，今天我們?yōu)榇蠹艺f說舌尖上的養(yǎng)生。舌頭是身體的一個重要的部位，如同食物的攪拌機，幫助我們攪拌食物，品嘗味道，其實舌頭做做運動也能起到很好的養(yǎng)生功效。下面為大家說說舌尖上的運動養(yǎng)生法!

舌尖屬心肺，舌中屬脾胃，舌根屬腎，舌兩旁屬肝膽。因此，經(jīng)常運動舌頭，可加強內(nèi)臟各部位的功能，強身健體，延緩衰老。

舌抵上腭：靜坐閉目冥心，舌尖輕舔上腭，凝神靜氣，調(diào)和氣息。用舌尖輕輕抵住上腭，再用舌尖在上硬腭處正反轉圈各36次。當唾液充滿全口后分3次咽下。咽時要汩汩有聲，直送下丹田。久行此法，五臟邪火不炎，氣血流暢，百脈調(diào)勻，有益壽之功。

赤龍攪海：

用舌尖舔摩內(nèi)側齒齦，從左至右，由上至下，緊貼上下牙齦轉圈，正反各36圈，然后，再用舌尖舔摩上唇頰側和下唇頰側36圈，順序同上。當唾液充滿全口后分3次咽下。此法久之可固齒，健脾胃，輕身祛病。

鼓漱華池：

口唇輕閉，舌在舌根的帶動下在口內(nèi)前后蠕動共36次。當有津液生后要鼓漱有聲，唾液充滿全口后分3次咽下，并用意念引入丹田，此謂“玉液還丹”。此法玉液灌溉五臟，潤澤肢體，久之身輕體健，步履輕捷。

赤龍吐芯：

把口張大，舌尖向前盡量伸出，使舌根有拉伸感覺，當舌不能再伸長時，把舌縮回口中，一伸一縮共36次。唾液充滿全口后分3次咽下。此法利五臟，久之可回春駐顏。

張口結舌：

張大口，伸長舌，口中如有津液生后可仰頭咽下，心中默數(shù)81個數(shù)后收功。久行此法有通氣、消食、駐顏去皺之效，對面部神經(jīng)疾患也有療效。

揉搓舌柱：

先將舌體向上翹起，以暴露舌柱，再用一手拇、食指兩指端，伸入口內(nèi)捏住舌柱作輕輕揉動，片刻即止。久行此法具有疏通心絡，清熱生津的作用。

舌頭不僅是味覺器官，同時也是保健養(yǎng)生的好幫手，動動舌頭就能起到很好的保健養(yǎng)生的功效，只要我們堅持鍛煉，那么會加強內(nèi)臟各部位的功能，讓你身心健康，容顏永駐，快來學學吧！