我們每天都要睡覺，睡眠對于我們的健康非常的重要，充足的睡眠可以保證身體的健康，讓你精力更充沛。那么你知道如何保證高質(zhì)量的睡眠么?很多人進入了睡眠誤區(qū)，這樣會影響到睡眠的質(zhì)量，也會影響到身體的健康。下面就為大家介紹一下常見的睡眠誤區(qū)!

睡眠誤區(qū)1、覺得美容覺越早睡越好

生活上，有些人誤以為越早睡覺皮膚的修復時間就越多，但實際上皮膚的新陳代謝功能從晚10點開始到凌晨2點之間才是最為活躍的階段，在這幾個小時里，如果能夠保證睡眠，同時使用適合自己的抗衰老護膚品。如果過于太早躺在床上還有可能導致失眠，所以只要在10點時開始準備睡覺就可以了，這是最健康的睡眠時間。

睡眠誤區(qū)2、35歲后還堅持“美容覺”

經(jīng)過科學家研究得出結(jié)論，肌膚老化源自肌膚內(nèi)部。肌膚內(nèi)有“毒素”——自由基的存在，這些自由基對組成皮膚的纖維產(chǎn)生削弱和破壞作用，同時有新的纖維生成來取代被破壞的纖維。大約從35歲開始，皮膚纖維被破壞的速度就會超過新纖維生成的速度，結(jié)果造成肌膚的纖維儲備逐漸耗竭，真皮向外的張力不斷減少，皺紋就會產(chǎn)生，變得越來越明顯。因此，35歲后，如果夜間使用的護膚品不能消除自由基，那么睡覺再多，對美容也于事無補，反而可能睡成“增齡覺”，所以35歲以后的女性朋友要注意了。

睡眠誤區(qū)3、習慣在床上思考明天應做的事情

建議最好將臥房單純化，使臥房的功能純粹是睡覺。不要在臥房做太多其它的事情，因為床鋪不會成為解決問題的場所。你可以在上床15分鐘前，在紙上寫下你的焦慮或擔憂及可能的解決之道，以便讓你不致感覺必須時時提醒自己該做的事。

睡眠誤區(qū)4、平時睡得少，雙休日多睡懶覺

一般人周期混亂最輕易發(fā)生在周末，若你周五和周六晚至次日凌晨睡覺，下午才起床，你會很輕易患上“週日失眠癥”：週日晚上早早上床，兩眼放光，極力入睡卻無能為力。你越是努力，越感疲乏，“星期一綜合癥”自然也免不了。所以請盡量保持定時睡眠的習慣，維持固定的起床時間，在雙休日也不要太“豁邊”，這樣才可以保持正常的生物鐘。

以上為大家介紹了四個常見的睡眠誤區(qū)，想要身體健康，容顏美麗，那么我們一定要保證科學的睡眠，避免以上的睡眠誤區(qū)。