春季時(shí)節(jié)養(yǎng)生的重點(diǎn)在于養(yǎng)肝，春季時(shí)節(jié)容易出現(xiàn)肝火旺盛的情況，所以我們要注意調(diào)理肝臟，那么我們該如何養(yǎng)肝呢?專家介紹，養(yǎng)肝的方法有很多，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，科學(xué)的按摩都能起到很好的養(yǎng)肝功效!

中醫(yī)認(rèn)為，肝主筋，運(yùn)動(dòng)可以舒筋活絡(luò)，有益于肝。因此每個(gè)人應(yīng)該根據(jù)自身體質(zhì)狀況，選擇適宜的運(yùn)動(dòng)，以增強(qiáng)身心健康。適當(dāng)?shù)腻憻捘芴岣咧袠猩窠?jīng)系統(tǒng)的張力，改善大腦皮層的植物神經(jīng)系統(tǒng)對肝臟的調(diào)節(jié)功能，增強(qiáng)全身的抵抗力和免疫能力。

此外，鍛煉能促進(jìn)肝臟的血液循環(huán)，改善肝細(xì)胞的營養(yǎng)，有助于肝功能的恢復(fù)。運(yùn)動(dòng)既可以消減超標(biāo)的體重，防止肥胖，消除過多脂肪對肝臟的危害，又能促進(jìn)氣體交換，加快血液循環(huán)，保障肝臟能得到更多的氧氣與養(yǎng)料。

幾個(gè)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生法保養(yǎng)肝臟：

1、懷抱式肝臟運(yùn)動(dòng)

兩手交叉抱住前胸，左手在外。身體慢慢往左扭轉(zhuǎn)上升，深吸氣，直到不能吸為止，然后緩緩?fù)職狻Ｉ眢w往右扭轉(zhuǎn)，如法再做一遍。

2、敲膽經(jīng)

手握拳，敲擊膽經(jīng)在下肢的循行位置，每天兩腿各敲200下。膽經(jīng)循行位置(下肢部)：大腿外側(cè)，齊褲縫處。從要齊臀高的地方一直敲到膝蓋處。

原因：肝膽是互為表里的關(guān)系，肝經(jīng)的濁氣毒素會(huì)承受大量的肝毒，很容易瘀滯堵塞，進(jìn)而影響到肝臟的毒素也無路可排，所以膽經(jīng)需要經(jīng)常加以疏通。

3、按摩肝經(jīng)

每晚臨睡前用手掌從大腿根部推向膝蓋，約3分鐘。肝經(jīng)循行位置(下肢部)：大腿內(nèi)側(cè)(腿伸直繃緊時(shí)，你能摸到的那根硬硬的筋)。

此外，還可以鍛煉筋。如果實(shí)在沒有時(shí)間敲膽經(jīng)、按摩肝經(jīng)，偷個(gè)空閑就壓壓腿(劈叉)，因肝主筋，鍛煉筋有助于強(qiáng)化肝臟功能。