如何才能更健康更長壽呢?健康長壽是每個人的心愿，但是對于保健養(yǎng)生很多人處于一種迷茫的狀態(tài)，不知道如何才能讓自己更健康。養(yǎng)生也是有方法，只要堅(jiān)持下去，養(yǎng)生效果會非常的明顯的。下面就為大家介紹三個最簡單的中醫(yī)養(yǎng)生方法。

早搓手

早晨起床后，*各器官經(jīng)過一晚上的休息，將開始新一天的工作。隨著*活動的增加，心率會加快，因此早晨要注意調(diào)養(yǎng)心肺�？刹扇〈晔中摹⑷喟词种傅确绞�，通過刺激手心的勞宮穴，讓心臟興奮，并增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)的功能，起到保健作用。搓手心時，將兩掌合并，來回對搓，盡可能地摩擦手心。此外，早晨，將兩雙手的手指相互對揉按摩，也能起到提神醒腦的作用。

午曬背

冬天子時(11∶00-13∶00)這段時間，是陽光較充足的時段，經(jīng)常曬曬后背，可起到補(bǔ)充*陽氣的作用。“還可以在曬太陽時，摘了帽子，讓陽光從頭頂?shù)陌贂�穴進(jìn)入*。”楊力說，這樣效果更好。

晚泡腳

活動了一天，晚上身體會較為疲累，特別是肝腎急需得到休息和調(diào)養(yǎng)。楊力說，此時最好的調(diào)養(yǎng)方式就是泡腳。泡腳時，水里的熱量可以通過腳底進(jìn)入*全身，使體內(nèi)腎經(jīng)、肝經(jīng)都得到養(yǎng)護(hù)。“特別是腳底的涌泉穴，是腎經(jīng)的首穴，晚上在得到熱水的刺激后，能夠很好地消除一天的疲勞，補(bǔ)充腎氣。”泡完腳，上床準(zhǔn)備睡覺時，可以用雙手掌心輪換著對腳進(jìn)行按摩揉搓，每次揉按十余次。

我們該如何養(yǎng)生呢?日常養(yǎng)生有哪些竅門呢?專家介紹，養(yǎng)生也是非常簡單的，早搓手，午曬背，晚泡腳，這是養(yǎng)生三部曲，會讓你健康無敵的。