中醫(yī)常說(shuō)，“諸病從寒起，寒從足下生”，想要保健養(yǎng)生，我們就要避免寒氣，想要避免寒氣侵襲，我們就要做好腳部的保暖。那么我們?cè)撊绾螠嘏�雙腳呢?下面我們就為大家介紹溫暖雙腳的三個(gè)方法，讓你抵御寒氣侵襲。

熱水泡腳

腳是*各部位中離心臟最遠(yuǎn)的地方，血液流經(jīng)的路程最長(zhǎng)，加上地心引力的影響，血液回流時(shí)就特別費(fèi)勁。而腳部又匯集了全身的經(jīng)脈，如果腳部受涼，就會(huì)全身寒冷，機(jī)體抵抗力下降，疾病就可能趁虛而入。

熱水能能使血管擴(kuò)張、血流加快。如果每天用適度的熱水泡腳，就等于在身體的下部加了一個(gè)“泵 ”，不僅可以助心臟一臂之力，加速血液循環(huán)，使腳部溫暖舒適;還可以改善腳部皮膚，達(dá)到緩解和消除疲勞的功效。在熱水中加入不同的材料還可以達(dá)到不同的效果。如加入牛奶可以滋潤(rùn)皮膚，加入薰衣草可以改善睡眠，加入紅花可以緩解腳部冰冷等等。

穿襪睡覺(jué)

生活中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)這樣的情況：明明睡前被子蓋得好好的，可半夜總是被凍醒，發(fā)現(xiàn)雙腳在外面已是冰涼。如果這時(shí)穿著襪子，即使蹬了被子，也不會(huì)感覺(jué)到雙腳冰涼了。

雙腳的溫度和睡眠的質(zhì)量是密切相關(guān)的。美國(guó)的海倫伯格斯博士提出，脫掉襪子睡覺(jué)，會(huì)降低腳部的溫度，對(duì)促進(jìn)睡眠不利。在脫衣上床后，剛開(kāi)始體溫肯定是會(huì)有所降低，如果這時(shí)穿著襪子，可以使雙腳保持一個(gè)比較高的溫度，有利于快速入睡和提高睡眠質(zhì)量。

常按涌泉

涌泉穴是*“足少陰腎經(jīng)”中的一個(gè)重要穴位，也是反射醫(yī)學(xué)中，腎臟在腳部的“反射區(qū)”。中醫(yī)認(rèn)為認(rèn)為“腎為先天之本”，經(jīng)常按摩涌泉穴，能補(bǔ)精強(qiáng)腎，健體消疾。

具體按摩方法，每天用熱水洗完腳后，仰臥床上，舉起雙腳用勁地相互摩擦至腳部感到溫?zé)峒纯�。然后用手的勞宮穴和腳的涌泉穴相互按摩刺激，心腎相交。此法不僅可以加速腳部血液循環(huán)，同時(shí)還能提高睡眠質(zhì)量。

雙腳是身體重要的器官，但是很多人卻忽視了雙腳的保健，以上為大家介紹了溫暖雙腳的方法，可有效的避免寒氣侵入體內(nèi)。