如何才能健康的度過寒冷的冬季呢?冬季時節(jié)是各種呼吸道疾病的易發(fā)期，如感冒、咳嗽、肺炎等都容易在冬季發(fā)生，那么我們該如何避免這些疾病的侵襲呢?疾病也是可以預(yù)防的，下面就為大家介紹冬季養(yǎng)生秘訣，讓你冬季不生病。

喝熱飲

刊登于美國《鼻科學(xué)》雜志上的一項研究指出，常喝熱飲可預(yù)防感冒，還能減輕感冒引起的不適。究其原因，美國威斯康星大學(xué)綜合醫(yī)學(xué)系主任大衛(wèi) 拉科爾教授指出，熱飲散發(fā)出的氣味和水蒸氣，能刺激唾液和其他黏液產(chǎn)生，從而緩解呼吸道干燥，增強抗病能力。冬日熱飲宜選綠茶、紅茶、檸檬水、雞湯等，可以趁熱飲比較燙時，把鼻子伸到距離熱飲一拳左右的地方保持呼吸，待不燙口時將其喝掉，這樣做可以加強抗病毒和細菌的功效。

吃發(fā)酵食品

意大利研究發(fā)現(xiàn)，發(fā)酵食品中含有一種益生菌能抑制炎癥，控制細菌繁殖。發(fā)表在美國《臨床營養(yǎng)學(xué)》雜志上的一項研究也指出，每天攝入一定量的益生菌可使患病風險降低27%。“冬天常吃發(fā)酵食品可增強免疫力，預(yù)防感冒。”中國健康教育中心專家沈雁英教授告訴記者，發(fā)酵食品中尤以酸奶防病效果最為顯著，酸奶不僅能增強免疫力、產(chǎn)生抗菌素，還能調(diào)節(jié)腸道菌群，預(yù)防便秘和腹瀉。最好購買原味酸奶，果粒酸奶往往含糖分太多。

嚼口香糖

我們知道口香糖會給人帶來清新的口氣，同時它還有預(yù)防疾病的作用哦。根據(jù)土耳其最新的研究發(fā)現(xiàn)，含有木糖醇的口香糖是可以防止肺炎鏈球菌在*建立根據(jù)地的，同時還能夠幫助我們降低鼻竇炎以及耳朵感染病毒的危險，沈雁英提醒道木糖醇攝入過多是有可能會引起腹瀉的，因此小編建議最好一天不要食用過多，木糖醇還會升高血壓所以，糖尿病的患者最好少吃。