我們已經(jīng)迎來了大雪節(jié)氣，大雪是一年中比較重要的一個(gè)節(jié)氣，大雪的到來意味著降雪的幾率會(huì)增加，冷空氣會(huì)時(shí)常襲來，這樣的天氣對(duì)健康是嚴(yán)峻的挑戰(zhàn)，所以我們要加強(qiáng)日常的保健。下面就為大家介紹一下大雪養(yǎng)生的三要訣。

頭和腳要暖暖的

大者盛也，進(jìn)入大雪節(jié)氣，降溫幅度會(huì)進(jìn)一步加大。大雪時(shí)節(jié)，最重要的養(yǎng)生即是保暖，身體暖暖的，氣血才會(huì)順暢，才可避免許多疾病的發(fā)生。

保暖強(qiáng)調(diào)的是頭和腳。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度來看，頭部的血管密集，耗氧量大，熱量散發(fā)也多，研究發(fā)現(xiàn)靜止?fàn)顟B(tài)不戴帽子的人，在環(huán)境氣溫為15℃時(shí)，從頭部散失的熱量占*總熱量的30%;4℃時(shí)散失總熱量的60%。從中醫(yī)角度來說，頭為“諸陽之匯”，也是應(yīng)該重點(diǎn)做好保暖的部位。“尤其是有心腦血管基礎(chǔ)病的人，頭部保暖更加重要，對(duì)預(yù)防腦卒中等很有幫助。”

而俗話說“寒從腳下起”，腳離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)慢而少，皮下脂肪較薄，保暖性很差，一旦受寒，會(huì)反射性地引起呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮，降低抗病能力，導(dǎo)致呼吸道感染，因此在寒冷的大雪時(shí)節(jié)，腳部保暖也應(yīng)加強(qiáng)。

重點(diǎn)保護(hù)呼吸道

大雪節(jié)氣的特點(diǎn)是干燥，空氣濕度很低。王鑄主任說，入冬至今天氣一直較為干燥，加之暖氣較熱，呼吸道成了最易發(fā)病的“重災(zāi)區(qū)”。他建議，盡量增加室內(nèi)濕度，多喝水以保持呼吸道的濕潤(rùn)。同時(shí)還應(yīng)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)身體抵抗力。

運(yùn)動(dòng)方面，由于大雪節(jié)氣萬物潛藏，運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生同樣要順應(yīng)自然規(guī)律，不宜做過于劇烈的活動(dòng)，而應(yīng)在“藏”字上下一下功夫。比如每天在陽光好的時(shí)候做做舒展運(yùn)動(dòng)，或是打拳散步，避免出汗過多的跑步或騎行。

食療要吃大白菜

從中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的角度看，冬季都以進(jìn)補(bǔ)為主，不過王鑄主任說，進(jìn)補(bǔ)只是食療養(yǎng)生的一個(gè)方面，不應(yīng)是全部，由于如今大家的飲食水平都比較高，飲食上更應(yīng)養(yǎng)宜適度、養(yǎng)勿過偏。而藥補(bǔ)、酒補(bǔ)等，則最好在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

“大白菜是大雪節(jié)氣的時(shí)令菜，如今人們吃得少了，卻是養(yǎng)生的好時(shí)蔬。”王鑄主任說，大白菜里含有豐富的維生素C，能很好地養(yǎng)護(hù)我們干燥的皮膚，而且大白菜還含有豐富的粗纖維，對(duì)于冬季潤(rùn)腸通便有好處。

大雪時(shí)節(jié)該如何養(yǎng)生?以上為大家介紹了大雪養(yǎng)生要注意的三個(gè)要點(diǎn)，要注意保暖，要防病，要多吃時(shí)令蔬菜白菜，只要大家記住以上的養(yǎng)生要點(diǎn)，那么就能健康度寒冬!