每天都辛苦的工作、學(xué)習(xí)，到了晚上的時(shí)候，我們就要休息了，這樣可以補(bǔ)充體力，第二天才能以更充沛的精力投入到工作與學(xué)習(xí)之中。但是很多的朋友卻出現(xiàn)了失眠的困擾，甚至徹夜難眠。那么是哪些原因讓你失眠了呢?又該如何改善失眠呢?

睡前禁忌一：睡前進(jìn)食

人如果進(jìn)入睡眠狀態(tài)，機(jī)體中會(huì)有一部分的活動(dòng)節(jié)奏開(kāi)始放慢，漸漸進(jìn)入休息狀態(tài)。但如果臨睡前吃東西，那么，胃腸、肝、脾等器官就要忙碌起來(lái)，這不僅使它們的負(fù)擔(dān)加重，還使其他器官得不到充分休息。同時(shí)，大腦皮層主管消化系統(tǒng)的功能區(qū)也會(huì)處于興奮狀態(tài)，會(huì)在入睡后常作惡夢(mèng)。如果睡覺(jué)前確實(shí)感到饑餓，可吃一些點(diǎn)心或如香蕉、蘋(píng)果等水果，但吃完之后，至少休息半小時(shí)之后，才去睡覺(jué)。

睡前禁忌二：睡前用腦

如果習(xí)慣在晚上工作和學(xué)習(xí)，要先做比較費(fèi)腦筋的事，再做比較輕松的事，有利于放松腦子，較易入睡。不然，腦子會(huì)處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上，也難以入睡，久而久之，還容易造成失眠癥。

睡前禁忌三：對(duì)燈而睡

如果對(duì)燈而睡，人的眼睛雖然閉著，但仍能感到光亮，而燈光會(huì)使*內(nèi)的自然平衡不再，造成體溫、心跳、血壓變得不協(xié)調(diào)，從而使人感到心神不安，很難入睡。即使睡著，也會(huì)容易驚醒。