大部分處于青春期的MM都會(huì)十分注重自己的身材和外表，所以很多還在長(zhǎng)身體的青少年，背著家長(zhǎng)偷偷節(jié)食或者不好好吃飯，以達(dá)到減肥的目的，但是其后果是嚴(yán)重影響了身體的生長(zhǎng)發(fā)育，導(dǎo)致身材矮小。那么在長(zhǎng)身體階段，如何能健康的保持體形呢？

專家建議，青少年在青春期不要通過(guò)節(jié)食減肥，尤其是發(fā)育期。那么高中生怎樣可以在不改變正常飲食的情況下利用喝咖啡的方法減肥，又不影響發(fā)育呢?那么不妨試試以下的方式。

首先，晨跑你可以堅(jiān)持就盡量堅(jiān)持，如果實(shí)在想好好睡覺(jué)也沒(méi)有關(guān)系，只要早起五分鐘做簡(jiǎn)單的肢體拉伸操就可以使你變修長(zhǎng)。早餐一定要吃好，喝酸奶或者脫脂奶，吃點(diǎn)你想吃的東西，只要不感到很撐是不會(huì)長(zhǎng)肉的。然后，上課好好聽(tīng)講，積極思考，手和腦都不要停，這是非常消耗熱量的。

中午先喝一大杯水，最好在吃點(diǎn)水果。然后可以吃點(diǎn)熱飯，半飽到八分飽就可以。但是，注意即使是肉菜也要挑不油膩的，并且一定要吃夠蔬菜飯后站立半小時(shí)以上，一個(gè)小時(shí)內(nèi)也不要睡午覺(jué)。

然后，晚飯可以少吃，吃也只能喝粥和蔬菜水果，切不可過(guò)量。這頓是最重要的，即使你白天吃很少這頓多吃一口肉就會(huì)毫不猶豫的長(zhǎng)出來(lái)。

最重要的是鍛煉了，你可以去操場(chǎng)跑兩圈，也可以散步半小時(shí)以上。如果你不住學(xué)校那最好了，平常走路就用跑步，平常坐車就少坐一兩站跑一跑。如果你騎車，就加快速度多騎一會(huì)，晚上睡覺(jué)前不要吃任何東西，做幾個(gè)伸展和仰臥起坐，堅(jiān)持把這些變成你的習(xí)慣。

此外，蜂蜜是一種天然的營(yíng)養(yǎng)品，性和，潤(rùn)肺潤(rùn)腸。蜂蜜具有優(yōu)良的殺菌效果與解毒效果，它有助于把體內(nèi)積聚下的廢物排出體外，改善便秘，讓全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在體內(nèi)積聚下來(lái)的多余脂肪作為能量而得到燃燒。高中生可以多喝些蜂蜜水。

蘋果含獨(dú)有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

西瓜它是生果中的利尿?qū)＜遥�多吃可減少留在身體中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不會(huì)致肥。

各位長(zhǎng)身體的朋友們，千萬(wàn)不要為了苗條的身材而選擇錯(cuò)誤的減肥方法，最好在發(fā)育完全后再嘗試減肥，因?yàn)槿绻�有了苗條的體型，但是身高不高，或者胸部很小，就不完美了哦！所以要做“全面發(fā)展”的小美人兒！

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