想要身體健康，我們就要做好日常的保健養(yǎng)生。養(yǎng)生要做到順時養(yǎng)生，即春季有春季的養(yǎng)生方法，到了夏季的時候我們就要轉變養(yǎng)生的觀念�，F在正值秋季，那么秋季時節(jié)我們該如何養(yǎng)生呢?哪些食材適合秋季食用呢?專家介紹，秋季適合吃白色的食物。

瓜類

立秋的當天，人們會用吃瓜的方式來“咬秋”，瓜可以是冬瓜、西瓜之類，西瓜最好，因為秋天吃西瓜有防止“秋痢”的作用。

藕

藕是秋天的特產，也特別適合在這個季節(jié)食用，糯米藕是個不錯的養(yǎng)生食物，除了在藕眼中充入糯米，還可以放一些黃米、紫米等，這樣除了養(yǎng)肺，還可以滋養(yǎng)脾胃和腎，滋陰補氣虛，實在是不錯的秋季當令食物。

大米

大米被稱為五谷之首，具有健脾胃、補中氣、養(yǎng)陰生津、除煩止渴、固腸止瀉的作用。古代的中醫(yī)講究晨起喝粥，大米粥可以生津液，對那些肺陰虧虛的人，特別適合早晨喝上一碗大米粥。

冰糖

冰糖味甘、性平，入肺、脾經，有補中益氣、和胃潤肺的功效。冰糖養(yǎng)陰生津、潤肺止咳，對肺燥咳嗽、干咳無痰、咯痰帶血都有很好的輔助治療作用，用于肺燥、肺虛、風寒勞累所致的咳喘。

西洋菜

西洋菜味甘微苦，性寒，入肺、膀胱經;具有清熱止咳、清燥潤肺、化痰止咳、利尿等功效;對肺癆，肺燥肺熱所致的咳嗽、咯血、鼻子出血、月經不調都有較好療效。

冬瓜

冬瓜性涼，味甘淡，有清熱消痰作用�！兜崮媳静荨分性�說：“冬瓜潤肺消熱痰，止咳嗽，治痰吼，氣喘。”《本草再新》中還說冬瓜能解暑化熱。因此，尤其是在夏季風熱咳嗽和肺熱咳嗽、咳痰黃稠之人，食之最宜。

秋季天氣干燥，干燥傷肺，容易出現咳嗽等呼吸道疾病。中醫(yī)講白色入肺，多吃一些白色的食物利于肺部的保健，大家可以適當的食用一些。