進入立夏之后，這也預示著我們進入了夏季，這也預示著炎熱的夏天即將到來，那么在立夏時節(jié)該如何保健養(yǎng)生呢?這也是很多人關心的話題，初夏做好保健可以為盛夏的健康打下基礎，下面就為大家介紹一下立夏時節(jié)的養(yǎng)生策略!

立夏時節(jié)：飲食宜護肝健脾

立夏節(jié)氣之前，氣溫會迅速回升，降水量增加，濕熱交加，這個時候*肝臟處于旺盛狀態(tài)，要盡量避免補肝過度，調(diào)養(yǎng)應以養(yǎng)肝柔肝為主。此外，應注意保持充足睡眠，宜早睡早起、靜心養(yǎng)肝。在飲食方面，少吃酸性及辛辣刺激的食物，可以多選擇一些健脾祛濕、生津養(yǎng)肝的飲食。日常飲用蜂蜜、花草茶、山藥薏米芡實粥等可以護肝健脾。

下面，為大家推薦幾種立夏時節(jié)的養(yǎng)生食材：

1、玫瑰花

玫瑰花是很好的藥食同源的食物，日常服用不僅可以滋陰養(yǎng)肝，還可以清心舒氣。女性平時用它來泡水喝，有很多好處，尤其是月經(jīng)期間情緒不佳、臉色暗淡、痛經(jīng)等都可以得到一定的緩解。

食用方法：

玫瑰花茶：玫瑰花10朵，冰糖2粒;將玫瑰花和冰糖一起用沸水沖泡5分鐘即可飲用。

玫瑰蜂蜜茶：玫瑰花12朵，蜂蜜3勺，紅茶包1袋(6g);高火將水煮開后將玫瑰花放入水中，改小火煮3分鐘后熄火。將紅茶包放入鍋中浸泡1分鐘后取出，將煮好的玫瑰花茶倒入茶杯中，加入蜂蜜攪拌均勻即可飲用。

2、蜂蜜

蜂蜜是很好的養(yǎng)生食材，這個大家都知道。立夏時節(jié)養(yǎng)生，蜂蜜也是一種不錯的選擇。

食用方法：

每日清早空腹取蜂蜜2勺。用60℃以下的溫開水沖服，防止因水溫過高破壞蜂蜜中的營養(yǎng)成分。

3、山藥粉、薏米粉、芡實粉

日常食用山藥可以脾腎兼顧，益氣養(yǎng)陰，山藥制成粉狀更加便于*的吸收。黃宮繡著《本草求真》中提到：“入滋陰藥中宜生用，入補脾肺藥宜炒黃用。”“本屬食物，氣雖溫而卻平，為補脾肺之陰。是以能潤皮毛，長肌肉，味甘兼咸，又能益腎強陰。”故歷來被稱為藥食同源之佳品。

據(jù)《本草綱目》記載，薏米可“健脾益胃，補肺清熱、祛風勝濕，養(yǎng)顏、駐容、輕身、延年”。經(jīng)常食用可保持皮膚光澤細膩，滋潤肌膚，和山藥粉同用，可以事半功倍，互補缺失。

芡實粉具有補中益氣，補脾止瀉的效果�？梢陨剿幏邸⑥裁追酆贤�補充氣血，調(diào)和脾胃。

食用方法：山藥薏米芡實粥

材料：山藥粉50g，薏米粉50g，芡實粉50g(建議比例1:1:1)。

做法：將三種粉混合加入溫水調(diào)成糊狀，等鍋里水開后把糊倒進去，用勺子攪拌，注意不要糊鍋底，再開鍋煮10分鐘即可。同時可以根據(jù)個人喜好添加適當蜂蜜增添口感。

以上為大家介紹了初夏時節(jié)的養(yǎng)生妙方，希望給大家?guī)�來幫�?