每個(gè)人的睡姿各有不同，可以說(shuō)一千個(gè)人就有一千種睡覺(jué)方法，我們有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的，睡眠的姿勢(shì)會(huì)影響到身體的健康，那么什么樣的睡姿才是一個(gè)健康的睡姿呢?下面就來(lái)聽(tīng)聽(tīng)養(yǎng)生專(zhuān)家的詳細(xì)介紹。

雖然每個(gè)人的睡姿都不盡相同，但我們還是可以把睡姿大致分成三種——仰臥、側(cè)臥、俯臥。

仰臥

仰臥，也就是平躺著睡，全身都保持一個(gè)十分舒暢的姿勢(shì)。根據(jù)梅奧睡眠醫(yī)學(xué)臨床中心的研究，平躺能讓我們的頭、頸以及脊椎保持最自然的生理曲線，使身體的各部分都不受壓迫。因此平躺也是最能讓身體放松、休息的姿勢(shì)。

仰臥不僅能使皮膚不受到額外作用力的拉扯，使皮膚產(chǎn)生皺紋的幾率大大降低，而且還能讓胸部得到最大支撐，對(duì)胸部下垂有很好的抑制作用。

但仰臥也有它的缺點(diǎn)，由于女性子宮的位置應(yīng)該是前傾前屈位，而長(zhǎng)期的仰臥則容易導(dǎo)致子宮后位的出現(xiàn)，給子宮的神經(jīng)等帶來(lái)嚴(yán)重傷害。另外，仰臥也會(huì)使打鼾變得更頻繁、更嚴(yán)重，有相關(guān)問(wèn)題的女性最好不要選擇仰臥作為睡姿。

側(cè)臥

與仰臥相同，側(cè)臥也能讓我們的脊椎保持最自然的曲線，能很有效地防止我們頸部和后背的疼痛。而另一方面，側(cè)臥也能減少胃酸返流、減輕鼻鼾聲，也是一種十分健康的睡眠姿勢(shì)。

對(duì)于懷孕的女性而言，側(cè)臥更是一個(gè)獨(dú)一無(wú)二的好選擇。由于懷孕時(shí)子宮重量大大增加，如果保持仰臥的睡姿，子宮可能會(huì)壓迫到脊椎前的血管動(dòng)脈，阻礙血液的正常流動(dòng)。而包裹著寶寶的子宮在仰臥的睡姿中也會(huì)有更大幾率造成子宮后位，這點(diǎn)尤其需要注意。

但也正如上文提及的那樣，側(cè)臥會(huì)讓臉部皮膚受到牽拉，容易讓我們的臉部出現(xiàn)皺紋，而另一方面?zhèn)扰P也容易導(dǎo)致乳房韌帶被長(zhǎng)時(shí)間拉扯，導(dǎo)致胸部下垂。

俯臥

俯臥對(duì)我們來(lái)說(shuō)是最不健康的睡姿，因?yàn)楦┡P不僅讓我們的頭部、手部能保持在扭曲的狀態(tài)，讓我們的脊椎無(wú)法正常舒展，不僅會(huì)導(dǎo)致脊椎問(wèn)題的出現(xiàn)，還會(huì)給我們的肌肉等造成極大的負(fù)荷，十分影響我們的休息效果。另外，俯臥會(huì)使我們的氣管、心臟受到擠壓，導(dǎo)致我們呼吸不暢，心臟過(guò)度受壓，長(zhǎng)期下去，會(huì)引起極其嚴(yán)重的問(wèn)題。

值得注意的是，雖然俯臥對(duì)我們傷害極大，但實(shí)際上卻是最能給予我們安全感的睡眠姿勢(shì)。俯臥通過(guò)將我們身體的前部貼著床板，使我們的虛無(wú)感大大減少，也讓我們心理覺(jué)得踏實(shí)很多，因此也有很多不注意的女性朋友會(huì)從小到大都保持著俯臥的睡姿，這將會(huì)對(duì)我們身體產(chǎn)生很大的不良影響。

總的而言，睡眠是一樣讓我們放松、休息的事，其實(shí)只要是我們睡得舒服，休息得有效，我們的身體還是能得到很好地休養(yǎng)的。但在一味地追求睡覺(jué)時(shí)間之余，稍微考慮下睡姿問(wèn)題不僅會(huì)讓我們的睡眠質(zhì)量大大提高，也能讓我們的身體更加健康。