我們每天都要睡覺，那么你的睡眠質(zhì)量如何呢?睡眠的質(zhì)量會影響到身心的健康，影響到第二天工作學習的效率。失眠是很多人常見的一個困擾，睡眠不足會讓你看起來非常的疲憊，下面就為大家盤點一下影響睡眠的壞習慣。

1.就寢時間不固定

所謂“習慣成自然”，身體也是有自己的生物鐘的。平時都晚上12點睡，可因為第二天有重要的事前天晚上就10點鉆進被窩，這樣當然睡不著啦。請設(shè)定一個固定的就寢時間，早上要是6點起床，前天晚上就在11點睡覺，請試著形成這樣的習慣!

2.躺在被窩看書

睡前讀書的人恐怕不在少數(shù)。有時一讀起來就根本停不下來，不知不覺天都亮了，這種情況也是存在的吧。我們必須要區(qū)分好：床鋪不是讀書的地方，書應該在舒適的沙發(fā)等地方讀。上床就請進入睡眠時間。

3.上網(wǎng)到深夜

你有沒有過興致勃勃地登Facebook、閱讀博客寫評論直到深夜?電腦的亮度會使大腦保持清醒，腦中充滿各種信息的話很有可能會妨礙睡眠。睡前1小時關(guān)閉電腦和手機，為獲得充分放松的睡眠做準備!

4.床鋪質(zhì)量差

“床墊凹凸不平睡得后背好痛”“睡到半夜感覺實在太不舒服而醒了”這種情況下可知，品質(zhì)低下的床墊有可能妨礙睡眠質(zhì)量。

躺著感覺非常舒適的床確實相當昂貴，但作為睡眠質(zhì)量與健康的投資，可比名牌包性價比高多了。所以咬咬牙去買個高質(zhì)量、更舒適的床吧!

5.鬧鐘的表盤顏色鮮艷

大多數(shù)床邊放的數(shù)碼鬧鐘的表盤在黑暗的環(huán)境下會發(fā)出較亮的熒光色，令人苦惱的是，把表盤每次朝向自己，被熒光晃過之后就很難再入睡了。把臥室盡量弄得暗一點是正確做法，有機會的話順便換個不太顯眼的鬧鐘吧。

6.睡不著就數(shù)羊

經(jīng)常聽到“睡不著的話去數(shù)羊就好了”這種說法�？墒�，不知不覺就數(shù)亂了，然后會突然想“誒?數(shù)到哪了?258還是259?”。這樣一來，恐怕會變得更清醒吧。

望著天花板數(shù)羊沒用的。怎么都睡不著的時候就先起來，盯著雜志看一會，拿出賬本隨便寫寫，做一些不用動腦的事轉(zhuǎn)換下心情。一會兒功夫就會感覺有睡意了。

7.睡前做鍛煉

白天做鍛煉的話能夠給身心注入能量，做完會感覺十分暢快吧!可是，深夜做鍛煉的話體溫會上升，身體會蘇醒哦!所以在睡覺前3個小時左右，不要做鍛煉，放松的悠閑地度過這段時間吧!

上文介紹了7個無形中導致睡眠不足的壞習慣，希望大家要注意啦!