二月份包含立春和雨水兩個(gè)節(jié)氣，進(jìn)入立春也就進(jìn)入了春季，萬(wàn)物復(fù)蘇，一片生機(jī)勃勃的景象，專(zhuān)家介紹，我們?cè)诖杭疽惨�做好保健養(yǎng)生，下面我們就為大家介紹一下二月份的養(yǎng)生要點(diǎn)。

天氣特點(diǎn)：

“立春”位居二十四節(jié)氣之首，表明春季從這一天開(kāi)始。過(guò)了“立春”，萬(wàn)物復(fù)蘇，大地生機(jī)勃勃，草樹(shù)開(kāi)始萌芽，農(nóng)人也開(kāi)始忙著耕種，城市人開(kāi)始一年的計(jì)劃，一年四季從此開(kāi)始了。“雨水”節(jié)氣的特點(diǎn)是此時(shí)冬去春來(lái)，氣溫開(kāi)始回升，濕度逐漸升高，加上冷空氣活動(dòng)仍較頻繁，所以早晚仍然較冷。“雨水”節(jié)氣因?yàn)橛晁�增多，空氣濕�?rùn)，天氣暖和但又不燥熱，更加適合萬(wàn)物的生長(zhǎng)。這個(gè)季節(jié)既然是冷空氣活動(dòng)頻繁之季，所以要做好“春捂”。

二月養(yǎng)生：

二月的自然特點(diǎn)包括：白天漸長(zhǎng)，陽(yáng)光暖和，氣溫趨于上升，日照、降水也逐漸增多。民俗中有句話(huà)“立春雨水到，早起晚睡覺(jué)”。說(shuō)明人們經(jīng)過(guò)秋、冬養(yǎng)生，到了春天開(kāi)始勞做了，春季養(yǎng)生也要順應(yīng)春天陽(yáng)氣生發(fā)、萬(wàn)物始生的特點(diǎn)，逐漸從“秋冬養(yǎng)陰”過(guò)渡到“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的時(shí)間。注意保護(hù)陽(yáng)氣，因春屬木，與肝相應(yīng)，所以，在春季養(yǎng)生方面，主要是護(hù)肝，而護(hù)肝要從心情著手，使心情舒暢，防止“肝火上升”。立春以后，氣候仍然干燥，補(bǔ)充水分也是很必要的。

一、吃辛甘發(fā)散之品

春季飲食調(diào)養(yǎng)要注意春季陽(yáng)氣初生，應(yīng)該吃些辛甘發(fā)散之品，不宜吃酸收之味。因?yàn)樗嵛度敫�，具收斂之性，不利于�?yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，飲食調(diào)養(yǎng)要投臟腑所好。

宜多食：辛溫發(fā)散的大棗、豆豉、蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等。

宜忌：辛辣之物。

推薦食療：枸杞子山藥粥

用料：枸杞子20克，山藥30克，糯米50克，白糖少量

制法：將枸杞子、山藥和糯米同放鍋中，加適量清水，用大火開(kāi)后改小火慢煮半小時(shí)至米熟爛，放溫服用。

功用說(shuō)明：枸杞子養(yǎng)陰益腎柔肝，山藥健脾益腎，糯米和胃，共為養(yǎng)陰柔肝，益腎健脾。

好文推薦:

乳腺癌非女人專(zhuān)利 也會(huì)盯上男人 >>>

從頭到腳的護(hù)理指南 守護(hù)男性健康 >>>

哪些習(xí)慣易致便秘 該排不排是問(wèn)題 >>>

病從口入 防癌還需把好飲食關(guān) >>>

性福情人節(jié) 避免這些不靠譜的避孕法 >>>

辨質(zhì)養(yǎng)生功效倍增 看你屬于哪種體質(zhì) >>>