春節(jié)的時候我們回到異地去探親，或者外出旅游，氣候環(huán)境，飲食等發(fā)生變化，很可能會出現(xiàn)水土不服的現(xiàn)象，給日常的生活帶來了極大的煩惱，那么我們在外出的時候該如何克服水土不服呢?

水土不服是菌群失調(diào)

專家指出，水土不服是旅行中最常見的病癥，兒童、老人的癥狀要青壯年嚴(yán)重。當(dāng)一個人從長期生活的環(huán)境換到另一個環(huán)境，由于氣候條件、地理條件發(fā)生變化，作息、飲食習(xí)慣也可能出現(xiàn)變化，這就造成了水土不服。旅行中的人們很容易出現(xiàn)腸道菌群失調(diào)、免疫力降低，若此時接觸到有害菌、病毒、寄生蟲污染的食物或水，就容易發(fā)生腹瀉。

實際上，水土不服的實質(zhì)就是菌群失調(diào)，八成的水土不服是由腸致病性細菌引起。這些病原體進入*，侵犯空腸或回腸，并產(chǎn)生毒素，使腸道發(fā)生炎性水腫，引起腸粘膜滲出過多而出現(xiàn)腹瀉。

一、嚴(yán)重水土不服要就醫(yī)

水土不服多數(shù)反應(yīng)為拉肚子。一項為期半年的抽樣問卷調(diào)查顯示，在旅行過程中腹瀉發(fā)病率達到了15%，其中去東南亞等熱帶國家的旅行團的腹瀉發(fā)病率高達30%~50%。對一些抵抗力較低或者疏于防范的人群，水土不服會造成很多身體不適：食欲下降、精神疲乏、睡眠不好，甚至腹瀉嘔吐、心慌胸悶、皮膚痛癢、消瘦等。

水土不服的人若只是大便次數(shù)輕度增加，感覺良好、不影響旅行計劃，就保持清淡飲食，不必太擔(dān)心。一般持續(xù)1~5天就不治而愈。但如果經(jīng)常腹瀉，還有腹脹、腸鳴增加以及因腸痙攣而腹絞痛的癥狀，或者發(fā)燒(37℃以上)且不舒服、疲乏、衰弱，就應(yīng)該提高警惕，最好能尋求醫(yī)療幫助。

二、補充活性益生菌

有專家認(rèn)為，既然水土不服是菌群失調(diào)引起的，那么補充足量活性益生菌，對預(yù)防水土不服和糾正腸道菌群失調(diào)都有幫助。