熬夜加班是上班族最常見(jiàn)的情況，熬夜加班對(duì)身體健康極為不利，尤其會(huì)傷害胃部的健康，久而久之會(huì)形成胃病，那么在熬夜的時(shí)候我們?cè)撊绾勿B(yǎng)胃護(hù)胃呢?下面就為大家介紹熬夜一族的養(yǎng)胃秘方。

加班的人應(yīng)吃點(diǎn)宵夜果腹：

熬夜吃點(diǎn)宵夜一為大腦供能，二為腸胃健康。

營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家說(shuō)，可以給大腦供能的食物有熱牛奶、熱巧克力奶、酸奶等奶制品，花卷、面包之類(lèi)的面食、鵪鶉蛋和堅(jiān)果等食物。

1、奶制品

奶制品不僅能供給足夠的能量，補(bǔ)充蛋白質(zhì)，其中的鈣質(zhì)還能減輕人們因加班引起的煩躁情緒。面食不僅能提供足夠的能量，還很容易有飽腹感。

2、鵪鶉蛋

鵪鶉的蛋個(gè)頭雖小，但蛋白質(zhì)含量卻與雞蛋相當(dāng)，而且所含的卵磷脂比雞蛋高出3—4倍，有健腦、補(bǔ)腦的效果。另外，鵪鶉蛋的核黃素含量也是雞蛋的2.5倍，對(duì)視力有很好的保護(hù)作用。

3、堅(jiān)果

堅(jiān)果類(lèi)，比如核桃能健腦，腰果有補(bǔ)充體力、消除疲勞、助消化的效果。也可以吃花生米、杏仁、胡桃等含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質(zhì)的堅(jiān)果。

4、紅茶暖胃

從喝的方面來(lái)說(shuō)，可以喝點(diǎn)紅茶，紅茶暖胃;桂圓泡水也是很好的飲品，能及時(shí)補(bǔ)充糖分及熱量。

5、湯粥

熱乎乎的粥不但能及時(shí)補(bǔ)充熱量，而且容易消化，是非常好的補(bǔ)品。比如，桂圓粥暖胃養(yǎng)心;大棗粥補(bǔ)血益氣;燕麥粥營(yíng)養(yǎng)好消化。同時(shí)，黑芝麻糊和藕粉，方便易食，也是熬夜時(shí)不錯(cuò)的選擇。

6、芝麻糊

喝點(diǎn)溫?zé)岬闹ヂ楹�不僅暖胃，而且營(yíng)養(yǎng)全面。香濃的芝麻糊悠悠地飄香，濃稠香滑的一勺入口，便止不住一勺接一勺地直到吃光為止。