我們都希望自己的孩子長得更高一些，尤其腿部要長一些，尤其是女孩兒，這樣才能顯得更苗條。長高、增高是我們關(guān)心的一個(gè)話題，身高出了先天的遺傳因素影響之外，后天的飲食，生活習(xí)慣等也會影響到身高，那么我們該如何健康的增高呢?

想知道你是否還能長高 先去醫(yī)院測測骨齡

1.孩子的身高取決于骨齡。孩子長高的潛能并非以實(shí)際年齡為準(zhǔn)，而是以骨骼年齡即骨齡為準(zhǔn)。骨齡是生長發(fā)育的指標(biāo)，就好比樹的年輪，它決定孩子的最終身高。家長發(fā)現(xiàn)孩子落后于同齡兒半頭至一頭時(shí)一定要提高警惕。若3歲以前每年生長小于7厘米，3歲到青春期前每年生長小于5厘米，青春期以后每年生長小于6厘米時(shí)，就是生長速度減慢，家長應(yīng)及時(shí)帶孩子到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行全面檢查，找出病因進(jìn)行治療。

孩子的生長發(fā)育若出現(xiàn)問題，一定要早診斷、早治療，因?yàn)檫@是在與骨齡賽跑，與骨骺線搶身高。越早進(jìn)行治療效果越好，若等到骨骺線閉合，就沒有長高的機(jī)會了。

2.成年人一旦生長骺板線閉合后基本不可能再長高。成年人骨骺線一般男性25歲閉合，女人23歲閉合。專家提醒，如果還想看看自己能否繼續(xù)長高，可以去醫(yī)院先做個(gè)“骨齡測試”，在確定還能長高的可能下，應(yīng)靠多參加體育鍛煉、均衡飲食、充足睡眠促進(jìn)自身長高，切忌盲目購買和使用一眾“增高精油”、“增高藥”。

增高食譜有講究 營養(yǎng)元素一個(gè)不可少

骨骼生長所需的營養(yǎng)元素并不只是有鈣一樣，增高食譜可以自由搭配，只有均衡營養(yǎng)才能起到真正的輔助增高效果。

1、蛋白質(zhì)：高個(gè)子必備蛋白質(zhì)是構(gòu)成各種組織器官，例如肌肉組織、內(nèi)臟、大腦組織以及許多重要的生命物質(zhì)，是生命的基礎(chǔ)。因此，選擇高蛋白食物如瘦肉、魚類、牛奶、大豆、雞蛋等無疑是非常重要的。

2、礦物質(zhì)：將骨骼拉長鈣、磷、鎂等礦物質(zhì)是構(gòu)成骨骼架構(gòu)的最基礎(chǔ)元素，有資料表明，骨骼中三分之二的礦物質(zhì)中99%是由以上三種礦物質(zhì)構(gòu)成的。因此，充足且適當(dāng)?shù)牡V物質(zhì)的補(bǔ)充，可以拉長骨骼。