寶寶整晚不睡，這是許多新手爸媽遭遇過的噩夢(mèng)。其實(shí)，是可以改變的，那么如何幫寶寶養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣?

1.新生兒經(jīng)常打盹。新生兒還不知道日夜的差別。而且他的小肚子吃不下太多東西，幾個(gè)小時(shí)就會(huì)餓。大約6到10周以后，嬰兒就能睡久一點(diǎn)了。

2.給寶寶建立睡眠規(guī)律。嬰兒出生6到8周以后，就能根據(jù)喂奶情況建立規(guī)律的睡眠時(shí)間表。晚上七八點(diǎn)鐘喂完奶，捏捏他的衣服，放點(diǎn)音樂，給他一個(gè)睡覺的信號(hào)，這種“儀式”非常有效。3到4個(gè)月后，小家伙能一口氣睡上6個(gè)小時(shí)，就可以只在半夜喂一次奶。當(dāng)寶寶睡覺的時(shí)間變長(zhǎng)，你可以讓他早點(diǎn)睡。

3.困了但還醒著，是讓寶寶睡覺的最佳時(shí)機(jī)。很多大人會(huì)跟孩子一起躺在床上等他睡著，結(jié)果他醒來后還得要大人把他哄睡。其實(shí)應(yīng)該讓嬰兒學(xué)會(huì)自己打盹，這樣他醒了之后就能自己重新睡著。另外，在孩子臨睡前才喂奶也是不對(duì)的，這樣他會(huì)依賴吃奶才能睡著。正確的做法是把喂奶作為睡前“儀式”的第一個(gè)節(jié)目。

4.小心翼翼卻不過分關(guān)注。嬰兒出生的頭三個(gè)月，大人要盡力照顧他的每一項(xiàng)需求。三個(gè)月后就別再他一哭鬧就急著去抱。這樣，小家伙就能慢慢學(xué)會(huì)自己睡著而不用大人來哄了。有時(shí)候，大人只需要輕輕地把手放在他的肚子上，或者對(duì)著他的耳朵哼上幾句，他就會(huì)重新睡著。

5.太累的寶寶睡不好。很多人以為白天讓寶寶特別累特別困，晚上就能睡得更香，事實(shí)卻相反。要學(xué)會(huì)讀懂寶寶困倦的信號(hào)。寶寶揉眼睛或是打哈欠就表示他已經(jīng)太累了。這時(shí)如果不打盹，小家伙很可能會(huì)爆發(fā)。此外，在大人懷里或者車?yán)锎蝽镫m然能減輕嬰兒的困倦感，卻不能讓他精神。睡了幾分鐘之后，小家伙依然很累，卻睡不著了。所以，寶寶如果白天不好好打盹，晚上也就睡不好覺。

6.寶寶打盹沒有固定的模式。可能你的寶寶到了三四個(gè)月大時(shí)只需要白天小睡兩覺;也有可能他到了九、十個(gè)月時(shí)還需要打三四個(gè)盹，每次卻只睡45分鐘。隨他去吧，每個(gè)孩子都有自己的睡眠模式。

7.學(xué)會(huì)分辨腸絞痛的寶寶。腸絞痛是一種沒有任何生理原因的新生兒癥狀。判斷新生兒腸絞痛有幾個(gè)標(biāo)準(zhǔn)：哭聲響亮而高亢;每天哭鬧持續(xù)三小時(shí)，每周三天，連續(xù)三周。這種癥狀通常在寶寶三個(gè)月大的時(shí)候就會(huì)停止。在此之前，大人可以用包襁褓、唱歌和噓聲的方法讓他平靜下來。

8.遵守嬰兒自己的時(shí)間表。有的嬰兒雖然很能睡，但每天早上5點(diǎn)就會(huì)醒來。硬要調(diào)整這個(gè)時(shí)間往往都是徒勞。大人只能根據(jù)嬰兒的睡眠習(xí)慣來調(diào)整自己的作息時(shí)間。

9.睡眠習(xí)慣再好的嬰兒也可能遇到問題。也許寶寶現(xiàn)在睡覺很規(guī)律，但當(dāng)他到了一定的發(fā)育階段(如學(xué)著站立)，睡眠也會(huì)受到影響。

知道了如何幫寶寶養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，不管怎樣，不要改變他的睡前規(guī)律。讓小家伙白天練習(xí)他的新技能，這樣他在晚上就比較容易睡著了。