很多媽媽在分娩后的一個月內(nèi)體重都會有較大的下降，所以需要吃熱量豐富的飲食以維持體重。那么媽媽們喂奶期間的吃什么好?

顯然現(xiàn)在是崇尚美麗的時代，但媽媽們要注意，如果你想減輕體重，減輕的幅度應該限制在每周0.5公斤以內(nèi)，以確保飲食中含有1500千卡以上的熱量。每周體重下降超過0.5公斤以上及嚴重限制熱量的攝入將導致營養(yǎng)不良，從而損害母親的健康，導致產(chǎn)奶不足。

喂奶期間的飲食需要含有更多的蛋白質(zhì)、鈣、維生素和更多的水分。最容易缺乏的營養(yǎng)成分包括維生素B6、B1、葉酸、鈣、鋅和鎂。乳汁中維生素B6、B1和葉酸的水平與母親的飲食或補充攝入直接相關。這些營養(yǎng)成分的攝入不足對母親和寶寶的健康都將造成危害。另外要多飲水保持體內(nèi)水分充足。如果你觀察到自己的尿液呈淡黃色，說明水分攝入是比較充足的，如果呈現(xiàn)深黃的顏色或尿量很少，你就應該喝更多的水。

不用奶瓶和安慰奶嘴。有些媽媽認為用奶瓶給孩子喂奶，奶嘴開大一點，這樣寶寶吃起來既不費力又節(jié)省時間，比吃母親奶頭好多了。其實這樣做是錯誤的，甚至使母乳喂養(yǎng)失敗。

奶瓶橡皮奶頭的感覺和真正吸吮乳頭的感覺完全不一樣，在最初的幾周內(nèi)寶寶在一定程度上難以適應不同的吸吮方式和流量的差別。他可能發(fā)用現(xiàn)奶瓶更容易，不必怎么花力氣就可以吃到乳汁，而吸吮媽媽的乳頭簡直就是“費力不討好”，并開始拒絕母乳喂養(yǎng)，這種情況也被稱為“乳頭錯覺”。而讓一個已經(jīng)習慣了橡皮奶頭的嬰兒再改為吸吮乳頭會很困難，這對于希望母乳喂養(yǎng)的母親可是一個不小的打擊，或者就是因為短短幾天的偷懶，使母乳喂養(yǎng)的偉大計劃將付之東流。

因此在母乳喂養(yǎng)開始時要避免使用奶瓶，不然會妨礙哺乳的實施，還會推遲您的乳汁旺盛分泌。媽媽攝入的營養(yǎng)如果不能轉(zhuǎn)化成乳汁分泌出去，還會導致產(chǎn)后塑身效果不佳。

知道了媽媽們喂奶期間的吃什么好，母乳喂養(yǎng)的孩子，不必再額外補充配方奶、糖水和水，應為配方奶和糖水可減弱寶寶的饑餓感，打亂寶寶的飲食習慣。而且，若不能按時將乳房給寶寶吸空，乳汁淤滯，會使乳腺分泌減少，甚至引起乳腺炎。