我們都知道男性朋友的壽命比女性朋友要短一些，這與男性朋友不太關(guān)系日常的保健養(yǎng)生有著密切的聯(lián)系，人到中年，家庭事業(yè)雙豐收，但是健康卻面臨著嚴(yán)峻的挑戰(zhàn)，那么男人們該如何保健養(yǎng)生呢?

近日，英國某報(bào)刊登的一項(xiàng)調(diào)查顯示，到了40歲，近3/4的英國人開始為健康發(fā)愁，并后悔年輕時(shí)沒有養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。“40歲是健康的分水嶺!”專家強(qiáng)調(diào)說，40歲前，人們胡吃海喝、以命搏錢;40歲后，如果繼續(xù)透支健康，最后可能真的只能“拿錢買命”。

英國的這項(xiàng)調(diào)查還顯示，盡管有64%的人已經(jīng)開始改變生活習(xí)慣，但仍有一半人擔(dān)心，即使馬上行動(dòng)也無法彌補(bǔ)過去對(duì)身體造成的損害。對(duì)此，英國健康專家林德伯格直言：“沒有什么比人們準(zhǔn)備扔掉不好的生活習(xí)慣更讓人驚喜，只要現(xiàn)在開始改變，一定可以讓你活的更健康、更長壽。”本期記者采訪了國內(nèi)權(quán)威專家，總結(jié)出40歲后最要牢記的8個(gè)健康關(guān)鍵點(diǎn)。

1、多吃4種食物。

專家表示，人到中年應(yīng)盡量做到飲食均衡，除了保證規(guī)律飲食、吃飯七分飽以外，還要適當(dāng)?shù)囟喑孕迈r的果蔬和粗糧，少吃油炸、燒烤食品等，切忌胡吃海塞，餐餐大魚大肉。日本一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，40歲后要多吃4種食物：豆制品提高骨密度，燕麥幫助降膽固醇，杏仁有利于控血糖，每周吃4次深海魚，改善高血壓。

2、趕快戒煙。

專家強(qiáng)調(diào)：“煙草和煙霧中含有超過250種有毒物質(zhì)或致癌物質(zhì)，對(duì)呼吸系統(tǒng)、心腦血管危害極大。什么時(shí)候戒煙都不晚!”研究顯示，40歲戒煙能多活9年。另外，人到中年，事業(yè)初見起色，應(yīng)酬在所難免，小酌怡情，切不可不醉不歸，否則肝臟會(huì)嚴(yán)重受損。專家建議，喝酒一定要把握量，低度白酒最多2兩，中度白酒別超1兩，烈性酒要控制在25毫升以內(nèi)，啤酒一天最多一瓶。

3、保護(hù)牙齒。

專家表示，40歲后，唾液分泌減少，口腔自潔能力變差，牙齒開始“罷工”，牙周炎、牙齒酸痛、牙齦紅腫等問題會(huì)接踵而來。因此，中年人更要注意口腔保健。40歲后，除了堅(jiān)持每天早晚刷牙，還要每年洗一次牙。

好文推薦:

看喝水辨體質(zhì) 口渴多飲屬陰虛質(zhì) >>>

孕期口味變化 酸兒辣女靠譜嗎？ >>>

生活十大催老劑 長期吃得太飽也是錯(cuò) >>>

食療改善性格“缺陷” 易怒者需補(bǔ)鈣 >>>

冬季煲湯驅(qū)寒好選擇 六大禁忌要牢記 >>>

孕期貧血會(huì)不會(huì)影響胎兒健康呢？ >>>