中年男性養(yǎng)生要注意哪些細(xì)節(jié)呢?腦出血、尿路結(jié)石等許多疾病經(jīng)常發(fā)生在中年男性的身上，這是由于現(xiàn)代男性工作和生活緊張，飲食往往不合理，沒有注意一些日常的生活細(xì)節(jié)問題所造成。人到中年，男性面對(duì)工作和生活中的壓力，身體機(jī)能也開始不斷地下降，所以進(jìn)行保健就顯得極其重要。但是，許多中年朋友們還不清楚如何進(jìn)行養(yǎng)生。其實(shí)，只要我們注意一些日常的生活細(xì)節(jié)問題，就會(huì)收到很好的養(yǎng)生功效。

現(xiàn)代男士們由于工作和生活緊張，飲食往往不合理，例如長(zhǎng)時(shí)間不喝水、不吃早餐等等，長(zhǎng)此以往，就會(huì)導(dǎo)致身體水分、營(yíng)養(yǎng)缺乏，誘發(fā)腦出血、尿路結(jié)石等許多疾病的發(fā)生。中醫(yī)提醒中年男性養(yǎng)生要注意以下細(xì)節(jié)：

少葷多素——世界各地所發(fā)現(xiàn)的長(zhǎng)壽者多以五谷、蔬菜、瓜果為主食，所以說以素食為主食可以長(zhǎng)壽。但應(yīng)注意，這并不是提倡完全素食而不食葷食。因?yàn)槿澆途哂胸S富的蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)和高熱量，它有利于加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)。以素食為主并適量搭配吃些葷食，這對(duì)中年人的健康最為有益。

不要熬夜——人到中年，事業(yè)的發(fā)展處于成熟階段。由于工作任務(wù)繁重，男性朋友經(jīng)常會(huì)熬夜硬拼，這可能會(huì)引起神經(jīng)系統(tǒng)過度緊張，從而導(dǎo)致神經(jīng)衰弱、潰瘍病、高血壓、冠心病等。

適度運(yùn)動(dòng)——對(duì)于中年人來說，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì)，有益于身心健康。但過量的運(yùn)動(dòng)，會(huì)使熱能大量消耗，乳酸等代謝產(chǎn)物在血液中堆積，還會(huì)造成心律不齊，影響肝功能，導(dǎo)致筋骨和肌肉酸痛，從而出現(xiàn)與鍛煉身體適得其反的效果。

及時(shí)就醫(yī)——在生活中，不少中年男性時(shí)常感到活得很累，并且經(jīng)常出現(xiàn)頭暈、乏力、胸悶、心悸、胃痛、失眠、氣短、關(guān)節(jié)痛、食欲差等癥，可是因?yàn)楣ぷ骶o張的原因，很多男性就拖延就醫(yī)，結(jié)果小病熬成大病，以至失去治療的良機(jī)。

推薦閱讀：

給“陽(yáng)痿男”的中藥偏方                  中年男性“性厭倦”怎么辦?