忠告1：夏季夜晚看球空調(diào)溫度不要調(diào)得太低，要注意下身保暖，防止受涼;并注意個(gè)人衛(wèi)生，增強(qiáng)免疫力，減少疾病發(fā)生;

忠告2：趁中場(chǎng)休息活動(dòng)一下。球迷看球時(shí)不要長(zhǎng)時(shí)間保持一種姿勢(shì)，要多活動(dòng)頸部，在空調(diào)房間要防止頸部受涼;看電視時(shí)最好不要躺著;

忠告3：球迷朋友三五成群，夜晚啤酒、香煙、燒烤、辣味盡情享用，大吃大喝對(duì)健康非常不利，飲食要有節(jié)制，減少過(guò)多食用辛辣油膩食物;

忠告4：看球后熬夜忌倒頭就睡。球賽結(jié)束后，許多球迷選擇倒床就睡，以抓緊時(shí)間補(bǔ)瞌睡。不過(guò)，最好不要倒頭 就睡，先沖個(gè)涼，做好皮膚的清潔，然后可以口服一些能改善睡眠、穩(wěn)定情緒、消除疲勞的保健品。如果做不到，也請(qǐng)盡量保持室內(nèi)的安靜和陰暗，避免在光線強(qiáng)烈的環(huán)境下睡覺(jué)。

忠告5：看球時(shí)盡量避免長(zhǎng)時(shí)間久坐不動(dòng)，要看一會(huì)兒應(yīng)適當(dāng)?shù)淖邉?dòng)或站立，以免前列腺部位直接持續(xù)受壓，加重前列腺充血;

忠告6：生活規(guī)律、起居有常，不要為了足球夜以繼日，而忘了享受足球的本錢——健康的身體。要堅(jiān)持適度的體育鍛煉，以改善血液循環(huán)，增強(qiáng)身體抵抗力;

忠告7：平時(shí)多飲水、多排尿，不要為了看球賽，連上衛(wèi)生間的時(shí)間都舍不得，通過(guò)尿液經(jīng)常沖刷尿道，可以幫助分泌物排出，防止各類男科病;

此外，醒來(lái)后多去戶外運(yùn)動(dòng)，有助于你的身體健康和精神愉快。如果有的人在球賽結(jié)束后還處于興奮狀態(tài)，很難入睡，可以進(jìn)行一些熱敷， 促進(jìn)血液循環(huán)，起到安神、助睡眠的作用。例如熱水熏浴雙腳，用溫?zé)崦�巾，放在頭頂部百會(huì)穴進(jìn)行熱敷，持續(xù)熱敷數(shù)分鐘，當(dāng)然夏天熱敷溫度要適當(dāng)進(jìn)行調(diào)節(jié) �；蛘咚�前喝上一杯牛奶，也有助于睡眠。

為了“世界杯而雄起”的男人們可要謹(jǐn)記這些忠告。不然世界杯依然盛行，而你卻“垮”了!