女性屬陰男性屬陽，所以女性體內(nèi)的陽氣本來就男性要少，所以女性的體質(zhì)天生就不如男性。女性經(jīng)常忙碌生活和工作，不規(guī)律的生活也會導(dǎo)致女性陽氣的缺失。所以女性如果想要養(yǎng)生，首先就要養(yǎng)足陽氣。那么，女性在生活中如何養(yǎng)陽氣呢?

一、女性陽氣不足易患病

女性陽氣不足，不僅常常感到疲憊，而且更容易衰老。因為女人天生屬陰，生理上的特點和病痛，決定了女性要更多地消耗陽氣。另一方面，許多女性不愛運(yùn)動又怕曬黑，接觸陽光相對較少。經(jīng)常穿短褲、短裙等這些生活習(xí)慣，也易造成陽氣的損傷。女性的各種氣虛血虛、肚腹冷痛、脾濕肥胖、頑固斑痘、中氣不足，以及各種婦科病、陰寒雜病，甚至是性格上的冷漠，都是因為身體冰冷，陽氣不足所致。

近年來有研究發(fā)現(xiàn)，女性肥胖也與陽氣不足有關(guān)。有些女性到了30多歲以后，就開始“中年發(fā)福”，這也是由于陽氣不足所致。因為陽氣不足，不能將攝取的食物很好轉(zhuǎn)化為能量，反而促成了“半成品”的血脂、血糖增多。攝入的食物代謝不了，形成痰濕、水陰、脂肪，就會積聚在肚腹。

二、女性如何養(yǎng)陽氣

1、多吃時令果菜

中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院楊力教授表示，現(xiàn)代人陰盛陽衰，要養(yǎng)足身體的陽氣，首先應(yīng)從飲食入手，要利用食物的特性來幫助陽氣的生發(fā)。《黃帝內(nèi)經(jīng)》告訴我們要“食歲谷”，就是要多吃時令果菜。

那么春天的時令菜都有哪些呢?春天開始養(yǎng)陽，要多吃具有陽性的食品如韭菜等，有生發(fā)性能的時令菜如青筍、豆芽、香椿、萵苣、蔥、豆苗、蒜苗等，有味酸入肝的時令水果如草莓、青梅、杏、李、桑葚、櫻桃等，還有野菜如薺菜，蜂蜜如槐花蜜等等。

2、“慢運(yùn)動”可解春困

許多女性春天容易犯困，解春困最好的方法也是“生陽”，而“生陽”最好的方法就是運(yùn)動。專家指出，春天的運(yùn)動方式，更適合選擇散步、太極拳、八鍛錦、慢跑等舒緩的項目，要避免劇烈運(yùn)動。到戶外踏青，沐浴春天的陽光，把身體的肌肉、關(guān)節(jié)活動開，運(yùn)動以微微出汗為度，不建議大汗淋漓，否則容易陽氣外泄。

3、曬太陽

一天中有兩個時間段最適合曬太陽，早上10點到11點間，此時紅外線占上風(fēng)，紫外線偏低，能讓人感到溫暖柔和，可以促進(jìn)血液循環(huán)。下午4點到5點間，這時候是紫外線中的α光束占上風(fēng)，可以促進(jìn)腸道對鈣、磷的吸收，生成維生素D，有利于增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)骨骼的正常鈣化。

三、春季升陽小妙方

1、用艾灸灸督脈

督脈就是*后背的正中線上從頸椎到尾骨這段距離，貫穿著*一身的陽氣。加上灸法的溫?zé)嶙饔�，能很好補(bǔ)益陽氣。

2、多用熱水燙腳

腳上有很多穴位，特別是腳心上的涌泉穴，熱水對這個穴位的刺激能很好調(diào)整*陽氣。

3、木棍拍打法

用一根木棒，每天早晨起床后，拍打自己的督脈以及全身各處，感覺到全身溫暖發(fā)熱就可以，也能很好溫補(bǔ)陽氣。

由于女性本身的陽氣就不是特別的充足，所以在生活中不僅要保持充足的睡眠來保持陽氣，而且要多吃水果和蔬菜，還要保持一定的運(yùn)動來增強(qiáng)體質(zhì)才能保持一定量的陽氣。