進(jìn)入更年期之后，女性朋友的生理，心理都會發(fā)生很大的變化，甚至?xí)�給我們的健康帶來一些危害!那么更年期的女性怎么保健呢?想要健康的度過更年期，那么我們一定要做好更年期的保健。下面我們?yōu)榇蠹艺f說更年期的女性保健的問題!

更年期的女性保健

自尋快樂 增強免疫

人的情緒中，只有喜是有益*健康的一種生理活動。研究發(fā)現(xiàn)，歡笑時，*的各個器官能產(chǎn)生協(xié)調(diào)一致的振動，使神經(jīng)處于興奮狀念，通過神經(jīng)調(diào)節(jié)而促進(jìn)*分泌有益于健康的激素。開懷大笑有助于使心中的郁悶情緒得到疏導(dǎo)，使臉、頸、背、胸闊肌、腹肌反復(fù)收縮及放松，呼吸功力能增強，使入吸入更多的氧氣。肌肉、組織得到血氧的供應(yīng)，功能得到正常發(fā)揮。

不斷學(xué)習(xí)

防腦衰老追求新知識，不斷學(xué)習(xí)，會使人感到心理上的滿足和充實。追求新知，可不斷刺激腦細(xì)胞，使思維活躍，反應(yīng)迅速，有助于預(yù)防腦萎縮，減緩大腦的衰退速度。

保持心境開朗

中年女性生活節(jié)奏加快，難以保持內(nèi)心的寧靜和安逸，而精神活動與*生理、病理變化有密切關(guān)系。音樂能調(diào)節(jié)身心，撫慰心靈，使機(jī)體新陳代謝旺盛，各種激素的分泌保持平衡。舞蹈、繪畫、書法、賞石、集郵、剪報等也有類似作用。

飲食預(yù)防骨質(zhì)疏松

隨著年齡的增長。骨密度降低，會出現(xiàn)彎腰駝背，腰腿疼痛，四肢無力等。因此，人到中年要注意調(diào)節(jié)飲食，預(yù)防骨質(zhì)疏松，多吃含鈣及維生素D豐富的食物，如魚油、蛋黃、牛奶、瘦肉、禽類、水果等。此外，還要經(jīng)常曬太陽，接受充足的陽光照射。