女人天生就是需要保護的，不僅需要家人和愛人的保護，在長大后也需要各種難過護膚品和營養(yǎng)品的保護。在冬季，一個寒冷干燥的季節(jié)，女性們更需要自身的保護，那么，在冬季女性們該如何注意養(yǎng)顏保暖呢？一起來看看下面內容的介紹吧：

加強體育鍛煉，比如：慢跑、登山、體操等。運動可促進體內血液循環(huán)，加強新陳代謝，改善神經末梢血液流通不足等癥狀，運動時以微汗為宜。

平時加強手部和腳部運動，比如：從夏天開始養(yǎng)成經常搓手的習慣，工作學習閑暇多活動腳腕。久坐或久立的人必須重視工間操，多做手足和腰部活動，以加強血液循環(huán)。

御寒衣物要充足

建議在辦公室多準備一件薄外套，適當保暖。如果冬天天氣太冷，也要加手套和襪子防寒，尤其在睡覺時要注意腳部保暖。因為腳部失去溫暖就不易入睡，可穿溫暖的棉襪幫助保暖。

吃什么不怕冷

怕冷女性冬季可選溫熱食物或藥材進補，達到御寒作用。有溫補作用的食物一般是紅色、有甜味的食品，或辛辣味調味品和食物。

適合冬天食用的溫熱食物包括肉類：羊肉、牛肉、蝦、海參、牡蠣、鰻魚、鹿肉、雞肝等含有豐富脂質和蛋白質的肉品;蔬果：韭菜、青椒、芥菜、甘藍、辣椒、洋蔥、南瓜、荔枝、桃子、芒果、提子、龍眼、蔥、姜、蒜等;其他：糙米、高粱、芝麻、松子、腰果、胡桃、栗子等核果類。

在烹調或食用寒性食物時，可加入一些熱性的蔥、姜、蒜、八角茴香、胡椒、辣椒、人參、黃芪、陳皮等調味料或中藥材來調和。平時也可用枸杞子、紅棗、人參、龍眼肉、生姜沖泡茶水飲用，也能發(fā)揮御寒效果。

睡前泡澡溫暖手腳

睡前泡泡澡和腳，一方面可促進血液循環(huán)，讓身體暖和起來，還可舒解壓力，幫助入睡;洗完澡或是泡完腳，擦干后立刻穿上襪子保溫;可用一個水桶里面裝入熱水、米酒和姜片(熱水和米酒的比例為1：1)，冬天在看電視時或下班休息后泡腳，有助改善女性怕冷現(xiàn)象。

溫馨提示：以上為大家介紹的加強體育鍛煉、御寒衣物要充足這些都是我們比較常見的冬季保暖方法，在這兩種方法之上，飲食和泡澡方法對于我們來說也很重要。如果家庭條件不允許泡澡的話，我們也可以在睡前泡腳，泡手，這也是保暖的方法之一。