腎乃先天之本，腎氣充盈身體才能健康，腎氣虧損健康易受損，女性朋友也是腎虛的高發(fā)人群，女性腎虛會出現(xiàn)畏寒，手腳冰涼，脫發(fā)，早衰等現(xiàn)象，那么女性朋友該如何保護腎臟的健康呢?下面我們就為女同胞們介紹一下腎虛的調(diào)養(yǎng)方法。

女性特殊的生理構(gòu)造、經(jīng)期、懷孕、更年期等原因都會導致女性出現(xiàn)腎虛的癥狀。腎的精、氣、陰、陽虛衰不足，即稱為腎虛，腎虛又可分為腎陰虛和腎陽虛，腎陰指的是腎的本質(zhì)而腎陽指的是腎的功能。

據(jù)稱中國有70%左右的中老年人屬于腎陽虛。小到頭疼腰痛，大到性功能減退，心腦血管疾病、糖尿病等，都與腎虛有著極大的關(guān)系。

女性腎虛會出現(xiàn)心悸乏力、性欲減退，心煩易怒，陣性汗出等的癥狀。人一旦發(fā)生腎虛癥狀的時候，無論陰虛還是陽虛，都會導致人的免疫能力的降低，有更多的證據(jù)表明，腎虛發(fā)生時，腎臟的免疫能力降低，而腎臟的微循環(huán)系統(tǒng)亦會發(fā)生阻塞的問題，即腎絡會呈現(xiàn)不通。因此，腎虛是腎病發(fā)生的病理基礎。

日常生活保護腎臟的注意事項

苦瓜、豬肉、鵝肉、啤酒等食物容易傷腎，日常的飲食中最好不要過量食用。另外，過多的洗滌清潔劑也會導致腎臟的傷害。盡量少使用洗滌劑清潔餐具和蔬果，每次使用的話一定要用足夠的清水徹底的沖洗干凈，以免餐具或蔬果中有殘留的物質(zhì)。

保持適當?shù)倪\動可以達到延緩衰老的功效，但是需要注意不宜進行太劇烈的運動，選擇適量的運動，達到促進身體血液循環(huán)，改善血瘀氣損的情況即可。散步、慢跑、快步走等都是不錯的運動。

傳統(tǒng)醫(yī)學和現(xiàn)代醫(yī)學都認為通過一定的膳食選擇可以達到強精、壯陽和補腎等功效，它們對性欲、性反應、性行為能產(chǎn)生有利的影響。

從維護和調(diào)節(jié)性機能的角度，人們在日常營養(yǎng)選擇中應掌握以下原則：

1、多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

包括禽、蛋、魚、肉類等動物類蛋白及豆類蛋白。蛋白質(zhì)含有*活動所需要的多種氨基酸，它們參于包括性器官、生殖細胞在內(nèi)的*組織細胞的構(gòu)成。

2、攝入適量的脂肪

從性功能的維護角度看，適當攝取一定量的脂肪，也是從飲食中保護腎臟的一個方法。

以上為女性朋友介紹了補腎的飲食調(diào)養(yǎng)方，希望給大家?guī)�來幫助�?/p>