氣血對(duì)女性朋友們的健康是非常重要，那么女性朋友們要如何補(bǔ)充氣血呢?日常生活中補(bǔ)充氣血的食物有哪些呢?吃哪些食物可以補(bǔ)氣血呢?讓我們帶著這些問(wèn)題一起來(lái)了解一下補(bǔ)足女人氣血的10大食物。

1、烏雞

烏雞經(jīng)常用來(lái)給產(chǎn)婦食用，可以達(dá)到促進(jìn)傷口愈合的效果，如果用烏雞燉湯，是補(bǔ)血補(bǔ)氣的最好選擇。

推薦食譜：烏雞黨參湯。

2、紅棗

紅棗可以止渴生津，還能健脾養(yǎng)胃，針對(duì)各種貧血和氣血不足，有非常好的功效。

推薦食譜：烏雞紅棗枸杞湯。

3、黑豆

黑豆可以使人從內(nèi)到外得到滋養(yǎng)，黑豆在《本草綱目》中就被記載可以補(bǔ)腎滋陰、補(bǔ)血益氣、健脾養(yǎng)肝。

推薦食譜：黑豆飯。

4、黑木耳

黑木耳能有效治療高血壓和痔瘡出血等病癥，同時(shí)也是補(bǔ)血補(bǔ)氣的好食材。

推薦食譜：黑木耳炒西芹。

5、豬肝

豬肝是補(bǔ)血補(bǔ)氣的最佳選擇，豬肝中含有大量的維生素B，在補(bǔ)血補(bǔ)氣的同時(shí)，還能起到明目的效果。

推薦食譜：豬肝粥。

6、黑芝麻

黑芝麻不僅口感好，還有補(bǔ)血的功效，對(duì)于有白頭發(fā)的女性來(lái)說(shuō)，吃黑芝麻還能有效養(yǎng)發(fā)，有補(bǔ)腎養(yǎng)肝的好功效。

推薦食譜：黑芝麻糊。

7、紅糖

紅糖也是最常見(jiàn)的補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物，紅糖在補(bǔ)血的同時(shí)，還能解決很多女性痛經(jīng)的煩惱。

推薦食譜：紅糖水。

8、桂圓

桂圓能有效治療由氣血不足產(chǎn)生的頭暈癥狀，經(jīng)常吃桂圓海能提高記憶力。

推薦食譜：桂圓西米露。

9、蓮藕

蓮藕煮熟后吃可以有效補(bǔ)血，蓮藕還有潤(rùn)肺的功效，多吃對(duì)*非常有利。

推薦食譜：蓮藕肉片。

10、胡蘿卜

胡蘿卜是公認(rèn)的補(bǔ)充維生素的最佳蔬菜，但是胡蘿卜的補(bǔ)血想功效往往都被人們忽視了。

推薦食譜：胡蘿卜炒牛肉。