美女是睡出來(lái)的，這話不假，中醫(yī)專(zhuān)家介紹說(shuō)優(yōu)質(zhì)的睡眠可以讓女性氣血充盈，光彩照人，因而也可以說(shuō)是充足的睡眠就是美容的靈丹妙藥，睡眠不足可以讓女性變丑。

中醫(yī)認(rèn)為，女性一生中每7年為一個(gè)周期，而在28歲這一關(guān)鍵轉(zhuǎn)折點(diǎn)上，身體狀態(tài)和肌膚狀態(tài)都開(kāi)始走下坡路了。你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的精力沒(méi)有以前旺盛了，如果一不小心熬了個(gè)通宵，疲勞感就會(huì)困擾你一個(gè)星期，甩都甩不掉。

充足睡眠=美容靈藥

大明星在被問(wèn)到有什么保養(yǎng)秘方時(shí)，百分之八十以上都回答“多睡覺(jué)”。這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)答案是否當(dāng)真?皮膚專(zhuān)家的回答是YES。因?yàn)橐雇硎羌∧w新陳代謝最佳時(shí)段，此時(shí)皮膚血管完全開(kāi)放，血液可充分到達(dá)皮膚。皮膚在血液的供應(yīng)下，進(jìn)行自身的修復(fù)和新生，能起到預(yù)防和延緩皮膚衰老的作用，所以說(shuō)睡覺(jué)是最好的美容靈藥絕不為過(guò)!

皮膚干燥缺水、色素沉積、色斑、痘痘、肌膚粗糙，這些都跟睡眠不足有關(guān)。經(jīng)常熬夜會(huì)影響到皮膚自身的鎖水機(jī)能、自我修復(fù)與再生能力，同時(shí)新陳代謝也會(huì)減慢，導(dǎo)致毒素囤積，加速肌膚老化。另外，美國(guó)一項(xiàng)研究也顯示，睡眠不足也會(huì)直接影響內(nèi)分泌，女性荷爾蒙分泌不足，皮膚自然看起來(lái)蒼老了十歲。

少睡讓身材走形

暢銷(xiāo)書(shū)B(niǎo)eauty Sleep作者Breus也告訴我們：當(dāng)女性睡眠減少時(shí)，體內(nèi)的“放縱”荷爾蒙就會(huì)迅速增加，它會(huì)讓人吃得更多。其也是貪戀巧克力、甜餅干和糖果的罪魁禍?zhǔn)�。相反，在深度睡眠時(shí)，大腦會(huì)悄然分泌大量的成長(zhǎng)荷爾蒙，它會(huì)指導(dǎo)身體把脂肪轉(zhuǎn)化為能量，避免脂肪囤積到臀部、大腿和肚子上。這也是不少人嘗試通過(guò)少睡覺(jué)消耗能量來(lái)減肥最終以失敗告終的原因。

美容覺(jué)到底怎么睡?

“美容覺(jué)”的時(shí)間是晚上的10點(diǎn)至次日凌晨2點(diǎn)，那為何這段時(shí)間稱(chēng)為“美容覺(jué)”時(shí)間呢?因?yàn)檫@段時(shí)間是新陳代謝進(jìn)行最多的時(shí)間，也是調(diào)整內(nèi)部最好的時(shí)間，所以一定要珍惜這段時(shí)間，不要去熬夜。以下的睡眠排毒時(shí)刻表供大家參考：

21∶00—23∶00 免疫系統(tǒng)排毒

23∶00—凌晨1∶00 肝部排毒

凌晨1∶00—3∶00 膽排毒

凌晨5：00—7:00 大腸排毒

早上7∶00—9∶00 小腸大量吸收營(yíng)養(yǎng)