在大多數(shù)中外精神病學(xué)專家看來，如果輔以正確的運動方式，大有裨益。比如練習(xí)瑜伽有助緩解焦慮情緒。

焦慮多練瑜伽。練習(xí)瑜伽有助緩解焦慮情緒。波士頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究人員先對受訪者的伽馬氨基丁酸水平進行了一次檢測，隨后，一組受訪者開始練瑜伽，另一組受訪者去看書。一小時后，研究人員發(fā)現(xiàn)，練瑜伽的人伽馬氨基丁酸水平增加了27%，而看書者的伽馬氨基丁酸水平無明顯變化。瑜伽通過提高伽馬氨基丁酸水平而達到緩解焦慮的作用。

研究者稱，除了瑜伽外，中國的太極和在綠地散步也有類似功效。如果焦慮了，最好不要從事劇烈運動，如快跑、搏擊、足球等。“千萬別用運動代替吃藥。”斯特里特教授提醒道。

抑郁多跑步。運動對抑郁的緩解作用重要的表現(xiàn)就是，運動增強了抑郁患者的自信心。要想辦法不斷增加自己的成功經(jīng)驗，尋找一些力所能及的事情作為“試點”，制訂可以完成的目標(biāo)，努力獲取成功。因此，抑郁患者可以選擇那些能激發(fā)自信和活力的運動方式，比如跑步、游泳、足球、羽毛球、乒乓球等。與此同時，意大利精神病專家馬羅·拉法里指出，抑郁患者經(jīng)常自我封閉，而這些運動富有激情，能讓其大腦更加活躍，從而緩解抑郁。每次運動40—60分鐘。

知道了練習(xí)瑜伽有助緩解焦慮情緒。，抑郁患者在運動時最好有家人陪伴，因為，一些重癥患者可能會借此自殺。一旦發(fā)現(xiàn)患者在運動時總想脫離家人視線，或運動中患者情緒不穩(wěn)定，家人就要終止其運動了。