很多女性是氣郁體質(zhì)的人，而氣郁體質(zhì)很容易生病，中醫(yī)指出，改善氣郁體質(zhì)要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒。在這一點(diǎn)上，內(nèi)向的人尤其應(yīng)該注意。

如果你經(jīng)常會(huì)想不開，至少學(xué)著做到以下幾點(diǎn)：給自己樹立一個(gè)目標(biāo)，積極爭取;主動(dòng)參加有益的社會(huì)活動(dòng);主動(dòng)找人溝通，并嚴(yán)以律己，寬以待人;培養(yǎng)一些自己的興趣愛好。

除了調(diào)節(jié)心理、寬松衣著，適當(dāng)增加戶外活動(dòng)也有利于改善氣郁體質(zhì)。應(yīng)盡量增加戶外活動(dòng)，可堅(jiān)持較大量的運(yùn)動(dòng)鍛煉。如跑步、登山、游泳、打球、武術(shù)等，有鼓動(dòng)氣血，舒發(fā)肝氣，促進(jìn)食欲，改善睡眠的作用。有意識(shí)地學(xué)習(xí)某一項(xiàng)技術(shù)性體育項(xiàng)目，定時(shí)進(jìn)行練習(xí)，從提高技術(shù)水平的角度，體會(huì)體育的樂趣，是最好的鍛煉方法。體娛游戲則有閑情怡志，促進(jìn)人際交流，分散注意，提起興趣，理順氣機(jī)的作用。如下棋、打牌、氣功、瑜伽、打坐放松訓(xùn)練等，一方面要興奮同時(shí)要入靜，可雙向緩解抑郁并焦慮的情況。此外，太極拳、武術(shù)、五禽戲、摩面、叩齒、甩手等，也可調(diào)息養(yǎng)神。

氣郁質(zhì)者還可以練習(xí)“六字訣”中的“噓”字功，以舒暢肝氣。

面朝東站立，兩腳自然分開，與肩同寬，兩膝微屈，頭正頸直，含胸收腹，兩手臂自然下垂，肘微屈，兩手掌輕靠于大腿外側(cè)，平視前方。然后采用腹式呼吸。呼氣時(shí)收腹、提肛，*重心略向后移，腳跟著力;吸氣時(shí)兩唇輕合，舌抵上腭，腹部隆起。用鼻吸氣，用口呼氣。呼吸調(diào)順后，可掌心向上，緩緩上提，過頭頂后，兩手重疊，右手掌覆在左手掌上，掌心向里，輕壓在頭后，上半身稍微向右側(cè)轉(zhuǎn)。轉(zhuǎn)動(dòng)過程中慢慢吸氣，待轉(zhuǎn)至右側(cè)，仰頭瞪眼，用力呼氣，同時(shí)發(fā)出“噓”字音。之后轉(zhuǎn)向左側(cè)，重復(fù)同樣動(dòng)作，反復(fù)3遍，噓氣6次。

知道了改善氣郁體質(zhì)要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，此后，調(diào)整氣息，并上下齒輕輕相叩36次，在扣齒同時(shí)吞津。