擁有一頭烏黑亮麗，不易斷裂的秀發(fā)，應(yīng)該怎么做呢?其實，秋季養(yǎng)發(fā)護發(fā)要從四方面著手，這樣才能更加全面的護發(fā)。

第一，中醫(yī)認為腎主“黑”，所以一般黑色食物多入腎，可補益腎精。日常飲食可多吃黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑椹等。此外，含鐵及可補血的龍眼干、紅棗、深色葡萄可以防止掉發(fā)，對女性尤其重要，特別在生理期結(jié)束后，可適量補充。

第二，11點以前就寢�！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說，“人臥則血歸于肝”。睡眠充足，肝臟才能良好修復(fù)，建議最好晚上11點以前就寢。

第三，活動肩頸，頭部供血足�，F(xiàn)代人生活工作時多半久坐不動，因此下肢循環(huán)很差。長時間使用計算機或低頭看書，肩頸容易僵硬。建議至少1小時就讓肩頸動一動，如肩膀向前、向后畫圈轉(zhuǎn)動，或轉(zhuǎn)動頭，使頸部放松。此外，也可雙手抱頭按壓“風(fēng)池穴”(在后頸部兩側(cè)，發(fā)際與脊椎外側(cè)筋處)，可緩解頸部酸硬不適。

第四，常按頭部穴位。頭部的百會、神庭、風(fēng)池、風(fēng)府四穴都與頭發(fā)健康相關(guān)，可以經(jīng)常按摩。前后發(fā)際線處，也可適當(dāng)按摩。頭發(fā)健康既然和“肝”、“腎”有關(guān)，因此還可敲打肝經(jīng)及腎經(jīng)，疏通經(jīng)絡(luò)，讓氣血順暢運行，也有益頭發(fā)生長。

第五，常用手指梳頭。由前往后梳，并用指腹在頭皮上畫圈按揉，或輕敲頭皮，可促進氣血流動。

知道了秋季養(yǎng)發(fā)護發(fā)要從四方面著手，如果頭皮某區(qū)域頭發(fā)變白、掉落特別明顯，可在這個地方加強按摩。