我們每天被各種時尚的現(xiàn)代化習慣追著跑，結(jié)果導致腰、背、膝各種疼痛上身，那么如何改掉不良的現(xiàn)代化習慣?

大包包拖累脊椎。倒出包包里的東西──手機、筆記本、iPad 、iPod、代繳賬單、發(fā)票、傘、大串鑰匙……，為了背負沉重的包包，我們的脊椎付出了代價。

如何減少背上的重擔?專家推薦了聰明背包包的方法。1.雙肩背包最好、單肩背包次之，最好不要把包掛在手腕或手肘上。2.背包的姿勢很重要。包包的背帶離身體越近、越短，用力承受度越小，背起來越輕松。3. 包包經(jīng)常換邊背：把包包背在同一邊的肩膀，會讓肌肉過度疲累而僵硬，姿勢也會歪斜，建議過幾分鐘就要把包包換邊背。4.整理包包有訣竅，臺灣高雄醫(yī)大運動醫(yī)學系主任郭藍遠的研究發(fā)現(xiàn)，最重的東西放在背包最中間，比較不會改變身體的姿勢。

低頭族傷眼傷腦。二十歲的年輕男女，個個是埋頭苦戰(zhàn)的“低頭族”──低著頭眼睛直盯著手機小屏幕看韓劇、發(fā)短信、玩游戲。i系列產(chǎn)品信息取得方便，卻讓身體付出了昂貴代價：從眼睛傷害到焦慮失眠。1. 長時間盯著手機會造成眼睛疲憊，在搖晃的交通工具上使用，更傷視力。2.造成頸部肌肉緊張，引發(fā)頭痛、肩頸和背部疼痛。3.瑞典最新研究發(fā)現(xiàn)，過度使用手機、電腦，可能會影響心理健康及睡眠質(zhì)量。4.沉迷虛擬的網(wǎng)絡(luò)世界，缺少人與人之間的實質(zhì)互動，無法建立長久、深入的關(guān)系。

行程表壓垮心理。行程滿檔的人隨時處在趕時間的緊張壓力中，肌肉僵硬。建議一周至少要有一個周末去做自己喜歡的事，能達到緩解壓力的效果。

高跟鞋、人字拖，加倍折磨。丹麥最新研究發(fā)現(xiàn)，高跟鞋讓關(guān)節(jié)炎的發(fā)病風險增加6倍。脫掉高跟鞋，改穿時尚、通風的人字拖就會比較健康嗎? 答案是偶爾穿穿還好，但絕非運動或走遠路的裝備，穿人字拖時，全身重力會經(jīng)足部傳到地面，再反彈回足部，反震力等于體重的3—4倍。

知道了如何改掉不良的現(xiàn)代化習慣，建議一周至少要有一個周末去做自己喜歡的事，能達到緩解壓力的效果。