想變聰明更應(yīng)該學(xué)會運動，因為運動不僅會讓身體變得更加強壯，運動會讓人變得更聰明，工作學(xué)習(xí)更得心應(yīng)手。

上課前跑步15—45分鐘的孩子，課堂上出現(xiàn)坐立不安行為的會更少。運動的影響也相對較長，運動后一般會持續(xù)2—4個小時。動物實驗還發(fā)現(xiàn)，運動有助新的干細胞生長，從而“刷新”大腦及身體其他部位的靈敏度。

運動會對神經(jīng)系統(tǒng)多個部位產(chǎn)生影響，釋放出更多的多巴胺和血清素等“快樂激素”，令人感覺更平靜、幸福和愉快。

運動還能減少憤怒、疲勞及緊張感，運動后感覺精力會更充沛。

對于精神疾病患者而言，運動猶如在恰當(dāng)?shù)臅r候服用一小片百憂解——抗抑郁藥Prozac，會影響到人的情緒、活力、警覺性和健康感。美國杜克大學(xué)新研究就發(fā)現(xiàn)，運動與抗抑郁藥物左洛復(fù)相結(jié)合，治療抑郁癥效果更顯著。

因此，研究人員建議，要鍛煉大腦，最好選擇中低強度的運動。每天進行8—12分鐘的出汗及增加呼吸的運動，強度以心率增加60%為宜，可有效鍛煉大腦。至少每周完成三次的30分鐘中等強度運動，如快走、徒步旅行、游泳等，每次30—60分鐘，每周4—5次效果更好。如果想以運動促進智力發(fā)育的話，每周可進行5—6次的90分鐘鍛煉。安德森建議，每日鍛煉可分早晚兩次完成。盡量避免“一次猛練”。

知道了運動會讓人變得更聰明另外，應(yīng)該根據(jù)個人特點選擇運動方式。