在正確的時(shí)間做正確的事，能為你的健康加分，中醫(yī)總結(jié)出身體健康的“時(shí)刻表”。

頭腦更敏銳的時(shí)間

上午10—11點(diǎn)鐘，晚上8—9點(diǎn)鐘：算賬或玩填字游戲。這是人一天中最清醒的兩個(gè)時(shí)刻。

下午2點(diǎn)鐘：午睡。此時(shí)睡片刻能讓你在醒后數(shù)小時(shí)思維靈敏。

2月末或3月初：度假。人們?nèi)菀自谶@段時(shí)間受到季節(jié)性情緒紊亂的困擾，走出戶外，多曬曬太陽，趕走消沉的意志，心情會更舒暢。

讓精力更充沛的時(shí)間

遵循睡眠規(guī)律：每天按時(shí)入睡、起床，睡眠時(shí)間不少于7小時(shí)，生物鐘的規(guī)律性就能得到增強(qiáng)。研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不規(guī)律的人，患精神疾病、心臟病和癌癥的幾率會增高。

晚餐至少3小時(shí)后再上床：否則易出現(xiàn)燒心癥狀，大腦正常的節(jié)奏也會受到破壞，容易噩夢連連。

讓藥效增強(qiáng)的時(shí)間

吃飯時(shí)服用維生素：可以讓維生素更好地被身體吸收，而且能避免單獨(dú)服用帶來的反胃癥狀。

睡前服用口服避孕藥以及心臟病藥物：好處是，在睡眠中避過口服避孕藥的惡心、嘔吐等副作用;讓治療心臟病藥的藥效保持到清晨，因?yàn)?0%—50%的中風(fēng)或心臟病都發(fā)生在清晨。

月中去抓藥：藥房通常在月初比較忙碌，由抓錯藥導(dǎo)致的事故會增加25%。

讓鍛煉更有效的時(shí)間

下午4—6點(diǎn)鐘：進(jìn)行運(yùn)動技巧訓(xùn)練。此時(shí)的手眼協(xié)調(diào)能力最高，可以練習(xí)網(wǎng)球或舞蹈。

1月或6月開始鍛煉：春節(jié)過后及6月度假期，健身場所多會提供打折及優(yōu)惠招徠顧客。

6月開始節(jié)食：夏天活動量增加，減肥效果比較明顯。此時(shí)應(yīng)該做出自己的飲食和鍛煉計(jì)劃。

讓牙齒更潔白的時(shí)間

晚上用牙線：晚上口腔不能分泌足夠的唾液，牙縫間殘留的食物更易滋生細(xì)菌，一定要用各種方法將牙齒清潔干凈。

喝運(yùn)動飲料1小時(shí)內(nèi)刷牙：蘇打、果汁和其他酸性飲料腐蝕牙齒，及時(shí)刷牙能使被損害的牙齒琺瑯質(zhì)得到修復(fù)。

1、2月份看牙醫(yī)：這時(shí)口腔醫(yī)院人較少，而暑假及年末學(xué)生多。

適合體檢的時(shí)間

乳房X光檢查在月經(jīng)一周后進(jìn)行：此時(shí)乳房比較堅(jiān)挺，掃描更精確，容易發(fā)現(xiàn)潛在的癌變組織。

夏冬兩季查膽固醇：膽固醇水平隨季節(jié)起伏大，在冬季達(dá)到頂峰，而夏季較低，最高和最低的平均值就能告訴你是否需要治療。

知道了身體健康的“時(shí)刻表”，排卵前后做子宮頸刮片檢查：此時(shí)子宮口最寬，而且黏液少，可以提高測試準(zhǔn)確度。