噪音、光線、喝咖啡等，都會影響睡眠。其實，中醫(yī)指出，起床疊被子有利于睡眠，下面就看看中醫(yī)提出的非常新鮮實用的睡眠小竅門。

枕頭每人只用一個。調(diào)查顯示，與用三個枕頭墊著腦袋睡覺的人相比，只用一兩個枕頭的人更容易睡個好覺。睡眠專家認為，枕頭不要太高，一般情況下，10—12厘米為宜。需要提醒的是，很多家庭會在床頭擺放許多抱枕、靠枕等，這些枕頭雖然會讓人坐得舒適，可卻放錯了地方。如果經(jīng)常坐在床上看書、上網(wǎng)、玩手機等，讓人難以入眠。雜物繁多的床還會給人心理造成壓力，影響睡眠，同時會占去睡眠空間，讓人睡得不自在。

起床疊被子。調(diào)查顯示，每天早上都疊被的人比不疊被的人更容易睡個好覺。2/3的人認為擁有一個整潔的臥室等同于睡個好覺。專家分析認為，臥室清爽溫馨更容易讓人快速睡著。

每周換洗床單。調(diào)查顯示，78%的人認為氣味芬芳的床單會讓他們睡得更舒適。專家建議，每周都要換洗床單，需要注意的是，每周清洗床單所選用的洗滌用品，其味道應是清淡并且最熟悉的，如選用帶薰衣草氣味的洗滌用品，能舒緩壓力、促進睡眠。

知道了起床疊被子有利于睡眠，專家分析認為，臥室清爽溫馨更容易讓人快速睡著。