長(zhǎng)時(shí)間坐著，尤其是一直保持彎腰、低頭的姿勢(shì)，很容易腰酸背痛。中醫(yī)指出，伸伸懶腰能緩解腰酸背痛。但需要注意的是，動(dòng)作可不能太猛，否則會(huì)傷了腰。

身體長(zhǎng)時(shí)間處于某種姿勢(shì)，如操作電腦、伏案寫字等，頸椎和腰椎會(huì)承受較大的壓力，是頸椎病和腰椎間盤突出的“罪魁禍?zhǔn)?rdquo;。而伸伸懶腰，可以加強(qiáng)全身大部分肌肉的收縮和舒張，促進(jìn)血液循環(huán)，能在一定程度上消除疲勞。但動(dòng)作不能過猛、過快，應(yīng)該緩慢地把動(dòng)作分解開來做，同時(shí)輔以深呼吸。否則，腰椎很容易受傷，尤其是那些本身就患有腰椎間盤突出，但并不自知或并未就醫(yī)的人，久坐后突然伸懶腰，向后擠壓腰椎，會(huì)刺激神經(jīng)根或病變組織，使病情加重。因此，對(duì)于這類人來說，伸懶腰時(shí)要特別注意。

其實(shí)，除了伸懶腰，還有很多小方法可以緩解久坐帶來的疲勞，比如每1小時(shí)起身活動(dòng)10分鐘，上廁所、倒杯水都可以緩解身體不適。另外，對(duì)于久坐的人來說，活動(dòng)時(shí)可以遵照一個(gè)原則，即當(dāng)身體處于休息狀態(tài)時(shí)，哪個(gè)部位感覺最松弛、最放松，就向相反的方向運(yùn)動(dòng)。舉個(gè)例子來說，如果你總是伏案工作，腰背向前傾，就可以向后緩慢地伸伸腰;如果你總把頭歪向左邊，就可以多往右邊轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭;長(zhǎng)時(shí)間低頭工作的人就該多往后仰仰頭。

知道了伸伸懶腰能緩解腰酸背痛，這樣，才不會(huì)使緊繃的部位因長(zhǎng)期緊張，而引發(fā)骨骼病變。