更年期(更年期食品)婦女機(jī)體會(huì)產(chǎn)生一系列變化，如果日常生活中注意飲食治療便能平穩(wěn)度過更年期。那么女性吃什么能平穩(wěn)度過更年期?

此期的飲食原則為：

食療以補(bǔ)腎為本，特別是補(bǔ)腎陰，同時(shí)更年期婦女容易發(fā)生心煩、多汗、潮熱等植物神經(jīng)系統(tǒng)不穩(wěn)定癥狀，故飲食中應(yīng)注意健脾、養(yǎng)心。忌刺激、辛辣的食品;

適當(dāng)控制脂肪攝入，尤其是限制富含飽和脂肪酸的動(dòng)物脂肪;

注意攝入含鈣(鈣食品)豐富的食品;

攝入含高蛋白、高維生素(維生素食品)的食品;

推薦食譜：

豬蹄黃豆煨蛋

原料：豬蹄2只，黃豆100克

制作：刮洗干凈，放入鍋中煮至半熟，黃豆100克檢凈，提前用溫水浸泡12小時(shí)，淘洗干凈，加水過豆半寸，旺火燒開，撇去浮沫。文火煮至七成熟，加至半熟豬蹄內(nèi)，放入去殼雞蛋5只，加水加入佐料，旺火燒天轉(zhuǎn)文火，至蹄豆酥爛。

用法：分2天連湯食用，每一周至10天服用一方，

功效：本方高蛋白，富鈣質(zhì)，豬蹄之膠原纖維有益健康(健康食品)。

三七首烏粥

原料：三七5克，制何首烏30—60克，粳米100克，大棗2?3枚，冰糖適量。

制作：先將三七、首烏洗凈放入沙鍋內(nèi)煎取濃汁，去渣，取藥汁與粳米、大棗、冰糖同煮為粥。

用法：供早晚餐服食。

功效：益腎養(yǎng)肝，補(bǔ)血(補(bǔ)血食品)活血，降血脂，抗衰老(抗衰老食品)。適用于老年(老年食品)性高脂血癥，血管硬化，大便干燥，及頭發(fā)早白，神經(jīng)衰弱。

注意事項(xiàng)：服首烏粥期間，忌吃蔥、蒜。

知道了女性吃什么能平穩(wěn)度過更年期，為減少惡性腫瘤的發(fā)病，更年期婦女飲食宜清淡，多吃蔬菜(蔬菜食品)水果(水果食品)、多飲水。