在大部分人的印象中，女人總是比男人老得快。其實(shí)，這一結(jié)論應(yīng)加上一個前提：絕經(jīng)后。那么女性絕經(jīng)或如何延緩衰老?

心臟：少吃高脂食物。50歲以前的女性，幾乎不會出現(xiàn)心臟疾病，這是由于雌激素的保護(hù)。但在絕經(jīng)后，雌激素減少，導(dǎo)致血脂代謝紊亂，壞膽固醇增加，極易形成動脈粥樣硬化。大概65歲后，女性的心臟病發(fā)病率幾乎和男性持平。

建議：控制平衡飲食，少吃高脂食物，并在不損傷骨骼的前提下，加強(qiáng)心臟功能鍛煉。在醫(yī)生指導(dǎo)下，從絕經(jīng)早期開始進(jìn)行激素補(bǔ)充治療對保護(hù)心血管也有益。

腰：減負(fù)減重。女性與腰痛的糾纏可謂時間已久。年輕時候，常穿高跟鞋，容易導(dǎo)致背部彎曲，導(dǎo)致腰痛;懷孕后，體重增加，若姿勢不良，也易致腰痛;而到了中年，特別是絕經(jīng)以后的頭5年，骨量迅速丟失，脊柱變脆，肌肉變“老”，腰痛問題更是接踵而來。

建議：注意避免久坐，并加強(qiáng)腰部鍛煉。平時扭扭腰，做做慢跑，適當(dāng)補(bǔ)充鈣和維生素D，也是防止腰痛的方法之一。

關(guān)節(jié)：少爬樓梯。與男性相比，中老年女性患上關(guān)節(jié)疾病的幾率更高。這主要是因?yàn)榻^經(jīng)后，雌激素水平下降，關(guān)節(jié)軟骨代謝減弱，退行性改變相對更容易發(fā)生。

建議：選擇游泳等不會加重關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)的運(yùn)動，且要適量;減少爬山，上下樓梯等活動。過了中年要少穿高跟鞋，鞋底厚一點(diǎn)，以保證鞋的緩沖能力。

乳房：常做自查。雌激素對乳腺來說，是一把雙刃劍。它能使乳房保持堅(jiān)挺的外表，但又是促使乳腺疾病發(fā)作的因素之一。

建議：女性絕經(jīng)后依然有得乳腺疾病的風(fēng)險，還是應(yīng)該常做自查。此外，可以選擇合適的文胸，幫助保持乳房形狀。

知道了女性絕經(jīng)或如何延緩衰老，這意味著，女性在進(jìn)入中年后，必須進(jìn)行有針對性的養(yǎng)護(hù)，特別是要做好心臟、腰、關(guān)節(jié)、乳房的“防衰”措施，才能盡量減緩衰老。