遺傳因素的確會(huì)影響一個(gè)人的健康狀況，比如抑郁，那么女性應(yīng)該如何預(yù)防抑郁癥?可以從以下三種方法入手：

女性平均發(fā)病率為22%，如果父母中有一人罹患抑郁癥，那么危險(xiǎn)會(huì)增至40%。

1.常喝咖啡。2011年一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，每天喝2杯咖啡的婦女，抑郁癥危險(xiǎn)降低15%。其關(guān)鍵原因是，咖啡因可加速“快樂(lè)激素”的分泌。

2.學(xué)學(xué)地中海飲食。包含三文魚(yú)、沙丁魚(yú)、橄欖油和鱷梨等食物的地中海飲食可使抑郁癥危險(xiǎn)降低30%以上。美國(guó)專(zhuān)家阿蘭·凱克博士表示，歐米伽3脂肪酸具有穩(wěn)定情緒的功效。

3.積極鍛煉。鍛煉有助于增強(qiáng)心理健康。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常鍛煉可以使抑郁癥危險(xiǎn)降低47%。專(zhuān)家建議：每天慢跑30分鐘，每周5次。

知道了女性應(yīng)該如何預(yù)防抑郁癥，所以如果有抑郁癥家族史的女性一定要注意預(yù)防了，可以經(jīng)常喝咖啡。