生孩子坐月子所有的女性都要經(jīng)歷這個過程。如果在春秋季節(jié)坐月子還比較好過，如果在夏季坐月子，就比較難熬了。夏季天氣炎熱吃飯沒有胃口，產(chǎn)婦每天要大補特補，整天還要悶在家里不能出門，真是難熬死了。下面中醫(yī)專家教你如何輕輕松松坐個好月子。

傳統(tǒng)觀念：坐月子吃得越多越好，越營養(yǎng)越好，既有助于發(fā)奶，又能彌補生產(chǎn)給身體造成的損耗。

可炎熱夏季人們通常胃口欠缺，又偏向食用清淡、爽口的食物，若為了坐月子進補猛吃肉食、油湯、藥膳等，不但難以下咽，會進一步影響食欲，還不好消化，易造成產(chǎn)后肥胖，從而誘發(fā)糖尿病、高血壓等疾病。

坐月子盡量不要吃太油膩的東西，烹調(diào)應少放糖、鹽、味精，避免用燥熱的材料。夏天出汗多，要多補充湯水。但喝湯要去油，像雞湯可以把雞皮去掉后再燉，或者燉好后再用勺子把浮油去掉。和豬腳湯相比，魚湯、瘦肉湯、排骨湯更適宜產(chǎn)婦飲用，不過營養(yǎng)多半在湯渣里，還應適當吃點湯渣。注意少食多餐，一天吃一只雞或七八個雞蛋絕對是過量的。纖維素、維生素一定要補充，最好多吃當季、新鮮、常溫下的水果蔬菜，以及小米、麥片、黑米之類的粗糧，不僅有助于均衡營養(yǎng)、促進消化，對產(chǎn)后傷口恢復也有極大幫助。

人參、鹿茸是很多產(chǎn)婦坐月子的必備補品，但它們有活血功效，容易增加出血量，延長產(chǎn)后出血時間。而產(chǎn)后陰道的抵抗能力本身比較差，夏天又易出汗，大量出血給細菌生長營造了良好的環(huán)境，很容易導致女性外陰炎癥，甚至發(fā)生上行感染，所以，應該等到惡露消失之后再食用這些補品。但補鈣卻不能拖延，不少產(chǎn)婦在孕期已經(jīng)發(fā)生關(guān)節(jié)酸痛、抽筋等缺鈣癥狀，卻沒有在意，產(chǎn)后更有必要適量補鈣，如堅持喝牛奶、添加鈣劑等，對哺乳也有好處。

傳統(tǒng)觀念：月子里不能吹風、不能碰涼水，要不今后就得全身酸痛，這是很多女性都耳熟能詳?shù)?ldquo;老一輩經(jīng)驗”。可是，在寒冷的冬天捂得嚴嚴實實還好辦，廣州的夏天又濕又熱，沒事坐著也出汗，長長一個月叫人怎么熬呢?月子里的女性往往特別多汗，毛孔張開后若沒有及時更換衣服、立即用涼水沖洗，或?qū)χ�風扇、空調(diào)的風口吹，就很容易著涼，有時還會出現(xiàn)關(guān)節(jié)酸痛。若從這個角度來看，“受風”的確對產(chǎn)婦不宜�？梢虼司偷脧娙虗灍�，一點風不能吹，即使渾身臭汗、頭發(fā)油膩也不能洗澡、洗頭，卻是不必要的。

只要把房間溫度設(shè)定在25-28度之間，產(chǎn)婦一樣可以放心納涼，最好準備一個室內(nèi)溫度計，比單靠空調(diào)遙控板上的溫度調(diào)節(jié)更準。傷口愈合后，就可以用熱水洗澡、洗頭了。一般來說，順產(chǎn)產(chǎn)婦若會陰傷口不嚴重，生產(chǎn)后馬上就可以洗浴，剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦則需等到生產(chǎn)一周后再洗，之前可用溫熱的毛巾擦洗全身。

最后提醒大家坐月子適量補充營養(yǎng)可以幫助產(chǎn)婦恢復體力，提高免疫力，但千萬不能盲目進補。產(chǎn)婦洗澡不宜坐浴，坐浴容易使細菌上行感染發(fā)生炎癥，洗頭后最好用吹風機吹干，避免受涼。