40歲女人如何養(yǎng)生？
40歲女人如何養(yǎng)生？中醫(yī)認為40歲的女人要想達到養(yǎng)生的目的，最重要的是睡眠及身體和智力三方面，這三個方面做好了會讓您更年輕。
養(yǎng)生秘笈一：睡好覺。圍絕經(jīng)期激素紊亂、日常壓力等都會加重這個年齡段的睡眠問題。睡不好會導(dǎo)致體內(nèi)鎂快速流失，女性應(yīng)該補充鎂。
養(yǎng)生秘笈二：防粗腰。激素變化更容易導(dǎo)致女性腰部變粗。每周5天，每天運動20分鐘的運動模式比每周三天，每次運動1小時的運動模式效果更好。
養(yǎng)生秘笈三：保智力。女性的大腦從40歲開始走下坡路。參加學(xué)習(xí)班，學(xué)烹調(diào)、樂器等全新技藝有助于防止認知能力下降。另外，要多吃鮭魚和金槍魚等益腦食物。
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