月經(jīng)正常來(lái)潮是成年女性身體健康的基本表現(xiàn)。在發(fā)生月經(jīng)不調(diào)之后，很多人都忽略了不良習(xí)慣也導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)的可能。對(duì)于嬌嫩的女性身體來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期不良習(xí)慣導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)而造成對(duì)身體的傷害不容忽視，像長(zhǎng)期的過(guò)分的節(jié)食、起居時(shí)間不規(guī)律、煙酒不適當(dāng)都是月經(jīng)不調(diào)的因素。

1 長(zhǎng)期節(jié)食過(guò)度　有關(guān)專(zhuān)家研究表明，少女的脂肪至少占體重的17%，方可發(fā)生月經(jīng)初潮，體內(nèi)脂肪至少達(dá)到體重的22%，才能維持正常的月經(jīng)周期。過(guò)度節(jié)食者機(jī)體能量攝入不足，造成體內(nèi)大量脂肪和蛋白質(zhì)被耗用，致使雌激素合成障礙而明顯缺乏，影響月經(jīng)來(lái)潮，甚至經(jīng)量稀少或閉經(jīng)。因此，追求身體苗條的女性也要注意女性保健。

2 不良的煙酒嗜好　香煙和酒精可以干擾與月經(jīng)有關(guān)的生理過(guò)程，引起月經(jīng)不調(diào)。在吸煙、過(guò)量飲酒的女性中，有25%～32%的人因月經(jīng)不調(diào)而到醫(yī)院診治;每天吸煙20支以上或飲酒100毫升(高度酒)以上的女性中，因月經(jīng)不調(diào)就醫(yī)者是不吸煙喝酒婦女的3倍。故婦女應(yīng)不吸煙、少飲酒。

3 長(zhǎng)期的精神刺激　長(zhǎng)期的精神壓抑、生悶氣或遭受重大精神刺激和心理創(chuàng)傷，都可導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)或痛經(jīng)、閉經(jīng)。成年女性，特別是青春期少女，應(yīng)保持樂(lè)觀穩(wěn)定的情緒，注意修身養(yǎng)性，避免多愁善感和心情激動(dòng)，以維持和穩(wěn)定機(jī)體內(nèi)環(huán)境的平衡，保持月經(jīng)周期的正常。

4 生活起居不規(guī)律　據(jù)研究，婦女作息無(wú)規(guī)律，睡眠不足，或經(jīng)期淋雨著涼，會(huì)使盆腔內(nèi)的血管過(guò)分收縮，可引起月經(jīng)過(guò)少，甚至閉經(jīng)。因此，婦女日常生活應(yīng)有規(guī)律，避免勞累過(guò)度，尤其是經(jīng)期要防寒避濕。

既然長(zhǎng)期節(jié)食過(guò)度、不良的煙酒嗜好、長(zhǎng)期的精神刺激和生活起居不規(guī)律，這些都是不良習(xí)慣導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)的誘因，那么排除它們就會(huì)逐漸恢復(fù)正常了。

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