孕吐是讓很多孕婦都感到頭疼的事情。雖然不是所有的準媽媽都會經歷，也沒有人能確切地知道引起的原因。但是在胎兒營養(yǎng)的供給方面，準媽媽還是很擔心的。其實完全沒有必要擔心胎兒的健康。因為在懷孕的第一階段，胎兒主要還是處于器官的形成階段而非生長發(fā)育期，這是對營養(yǎng)的需求也相對少一些，而過來這個階段，他的營養(yǎng)需求增加時，你也恢復到正常的飲食狀態(tài)上來了。盡管目前還沒有方法從根本上阻止孕吐，但是在飲食結構和生活習慣上做一點小小的調整會起到一定的改善作用。

1.飲食

* 少吃多餐，例如將一日三餐改為每天吃上5～6次，每次少吃一點。或者每隔2～3個小時就吃點東西。在床邊放一些小零食，如餅干、糖果等。每天在睡前以及起床前都吃一點。

* 要多喝水，吸收足夠的水分才能避免因嘔吐造成的脫水。在餐前半小時或餐后半小時喝飲料，不要在進餐的同時喝飲料。

* 有些孕婦唾液分泌較多，這也會刺激嘔吐，酸性飲料有助于減少唾液分泌。茶或甜的碳酸飲料有助于平息反胃的情況。

* 想吃什么就吃什么，不要因為你渴望的超出了你的飲食計劃而勉強自己放棄。嘗試用冷的食物代替熱的。避免吃太油膩或辛辣的食物。常吃一些富含蛋白質的小吃(如低脂肉類，海鮮，堅果，雞蛋以及豆類)。

* 在飯前吃點咸的食物，會幫助你順利地度過這一餐。同時諸如生姜、蘋果、黃瓜也可以緩解嘔吐，早晨起來和一杯蜂蜜水也是不錯的選擇。

2.氣味

* 遠離濃烈的味道。

* 如果烹調時味道太強烈，就加強廚房的通風狀況，打開窗戶或排風扇。利用微波爐烹調，會減少油煙等氣味的產生。